瘦大腿
瘦大腿
粗壯的大腿讓很多女性煩惱不已，特別是買褲子時，大腿太粗的話，總挑不到合適的褲子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中來。下面小編也為大家介紹幾個瘦大腿的方法。
高抬腿瘦大腿
高抬腿動作是對大腿進行最好的鍛煉方式，如果女性朋友每天都能保持做上幾組高抬腿動作，瘦大腿效果會非常明顯，而且腿部線條非常好看。首先，將大腿抬高，大腿與小腿保持直角，運動時上半身要一直保持直立的狀態，不可彎腰。每組至少做120次，剛開始的速度可以不要太快，慢慢的后面可以將速度提高。
瑜伽瘦大腿
瑜伽瘦大腿動作，是現在很多人嘗試的動作。首先彎腰用雙手撐地，將后背挺直，慢慢提臀。然后將雙腿繃直，左腳腳后跟不離地，將右腳慢慢抬起，并且繃直，這樣左右腳交替做5組。然后恢復到剛開始的向下傾斜姿勢，慢慢的將右腿移到胸前，彎腰，身體呈現一個半弓姿勢。當這個半弓姿勢已經做的很熟練時，可以將難度再加大點，將肩部降低到手腕處，胳膊肘彎曲，將左腳提到半空中，左右腳交替做5組。這組瑜伽動作不僅對腿部能起到減肥效果，對于腰部力量和腕部力量也得到鍛煉。
居家瘦大腿動作
居家不出門也能瘦大腿。先俯臥在床上，兩臂彎曲，用手肘撐起下巴，保持腰部之上的部位離開床，盡量往上拉伸。雙腿并攏，將小腿抬起，與大腿保持90度的直角，然后將左右小腿用力向后翹起，最好讓腳跟處碰到臀部。這個動作能夠將大腿肌肉拉伸，腹部肌肉也能同時得到鍛煉。每天堅持做上半小時，相信很快美眉們就會感到自己的腿部肌肉變得更加緊實，腿部脂肪也被燃燒掉，腿部線條變得更加完美。
“親親寶貝網（ www.zaolee.cn）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯系電話：0755-83677366”
網友評論
熱門文章推薦
- 懷孕21周
懷孕二十一周，恭喜各位媽媽，艱辛的懷孕過程已經過去一半了。懷孕第21周時，胎兒發育的更加完善了，媽媽們這時候孕期保健要做好，對日后的生產有很大幫助。這一周的營養也同樣很重要。本文給大家詳細介紹了懷孕21周胎兒的發育情況、懷孕21周孕婦的身體變化、懷孕21周準爸爸注意事項、
- 寶寶1歲2月
寶寶1歲2個月一般開始學走路，可以扶著家里的家具一步步的走起來了，雖然走得不穩，爸媽不要急哦，1歲2個月的寶寶雖然不愿意開口說話，但是可以有意的聽懂爸爸媽媽的一些詞了，仔細觀察寶寶的成長變化，心里別提多開心呢。
- 手腳冰涼
冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀，一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！