瘦肚子
瘦肚子
瘦肚子如何飲食
想要瘦肚子，飲食要以清淡為主。飲食中如果吃過多食鹽，很容易患上高血壓。雖然肥胖與食用鹽的量沒有關(guān)系，但是當(dāng)食用鹽過多時，喝的水就多了，很容易引起浮腫，浮腫性肥胖也就很容易患上。所以飲食清淡有助于瘦身，每天食用的鹽量最好不要超過6克。一日三餐要按時吃，并且遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，這樣才是健康的進(jìn)餐量，也不會讓身體有多余熱量產(chǎn)生。盡量少吃甜食，也能控制脂肪的生長。
上班瘦肚子法
很多上班族由于長時間坐著，小肚子越來越突出，非常不協(xié)調(diào)。上班族其實在辦公室也是可以減肥的，只要在空閑時做一些小動作，就能夠達(dá)到瘦肚子的效果。上班族在空閑時做一下原地踏步，能夠鍛煉到大腿和腰腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果。另外，做一下金雞獨立的姿勢，對腰部的贅肉有很好的拉伸作用，也能起到瘦肚子的效果。其實，我們平時伸懶腰也能增強腰腹部的肌肉彈性，防止肚子上的脂肪生長。
瑜伽瘦肚子
瑜伽減肥是現(xiàn)在很瘦歡迎的一種減肥方法，瑜伽也是很好的一種瘦肚子的運動。首先，仰臥于瑜伽墊上，將兩手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳尖繃直。吸氣，將雙手和雙腳同時抬起45度，挺住幾秒鐘，保持自然的呼吸，再吸氣，將雙手雙腳落下，如此反復(fù)做上幾組。第二個動作，坐直在地上，雙手向身后扶地，將指尖朝前。小腿收回，胯部往上抬，保持與地面平行保持幾秒鐘，保持呼吸，然后放下。
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