瘦臀
瘦臀
長期久坐的人，臀部會逐步走形，而女性的臀部也是吸引人的一個部位，所以很多人越來越在乎瘦臀了。下面小編教大家一些簡單的瘦臀運動，希望能夠對想瘦臀的愛美人士有所幫助。
瘦臀小動作
瘦臀的一些小動作非常簡單，在家中或者辦公室就可以做。第一個動作半蹲，將兩腳分開站立，保持與肩同寬。雙手放在大腿上做支撐，慢慢將臀部蹲下，像坐在椅子上一樣的姿勢。保持這個姿勢10秒左右，然后恢復，再重復幾次。第二個動作，抬腿。將前臂和膝蓋同時跪著著地，然后小腿向后伸直，大腿抬起盡量保持與地面平行，用力的往后伸直腿。
飲食瘦臀
單靠運動瘦臀似乎不是很快達到效果，如果能夠配合飲食瘦臀就可以達到很好的效果了。想要瘦臀平時就要盡量少吃動物性脂肪，否則身體脂肪會增加很快。乳酪和奶油也要盡量少吃，否則很容易導致血液傾向酸性，會讓脂肪囤積的更快，而且大部分會聚積在下半身。想要瘦臀也要盡量以豆類、海帶這些低熱量的食物為主，另外蔬菜方面可以多吃南瓜、甘薯、芋頭等，能夠促進胃腸蠕動，減少便秘的產生，會使臀部脂肪不易堆積。
上班族如何瘦臀
上班族長期間坐著，很容易導致臀部脂肪堆積，瘦臀迫在眉睫。在辦公室一樣可以做瘦臀運動，先將面部向下俯臥，雙臂交叉，頭部放松的放在雙臂上。吸氣的同時將右腿抬起，抬到自己覺得最高處，然后停幾秒鐘后慢慢放下。抬腿的過程中腳尖要往下，腿要伸直。換一只腿，重復上述動作。每天堅持做20組，堅持半個月即可見到效果。上班族平時要注意飲食，不要吃過多油炸等不健康食品。飲酒吸煙有時候也是導致肥胖的一個原因，要戒掉。
“親親寶貝網（ www.zaolee.cn）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯系電話：0755-83677366”
網友評論
熱門文章推薦
- 懷孕21周
懷孕二十一周，恭喜各位媽媽，艱辛的懷孕過程已經過去一半了。懷孕第21周時，胎兒發育的更加完善了，媽媽們這時候孕期保健要做好，對日后的生產有很大幫助。這一周的營養也同樣很重要。本文給大家詳細介紹了懷孕21周胎兒的發育情況、懷孕21周孕婦的身體變化、懷孕21周準爸爸注意事項、
- 寶寶1歲2月
寶寶1歲2個月一般開始學走路，可以扶著家里的家具一步步的走起來了，雖然走得不穩，爸媽不要急哦，1歲2個月的寶寶雖然不愿意開口說話，但是可以有意的聽懂爸爸媽媽的一些詞了，仔細觀察寶寶的成長變化，心里別提多開心呢。
- 手腳冰涼
冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀，一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！