戒煙
戒煙
吸煙對(duì)人的健康危害很大，所以吸煙者應(yīng)該盡早戒煙。但是戒煙對(duì)很多人來(lái)說(shuō)非常困難，要改變一個(gè)習(xí)慣是很困難的，如果能找到一些小訣竅就會(huì)變得簡(jiǎn)單的多。
戒煙的方法
戒煙對(duì)很多人來(lái)說(shuō)很困難，但是如果能找到一些幫助戒煙的小辦法，就會(huì)簡(jiǎn)單很多。剛開始戒煙如果立馬一根不抽的話，是很多人無(wú)法做到的，而且有的人會(huì)感到惡心，身體難受。所以剛開始戒煙可以不用急著立馬一根不抽，逐步減少自己抽煙的量，慢慢的3到4個(gè)月后就可以戒煙成功。煙癮大的人剛開始戒煙會(huì)覺(jué)得很難受，當(dāng)想抽煙的時(shí)候可以選擇用喝水或者吃水果等來(lái)代替，轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)將戒煙的痛苦減少很多。戒煙的時(shí)候應(yīng)該告知朋友，不要讓朋友給自己煙抽，自己也要有一定的自制力，不受別人鼓動(dòng)。
戒煙竅門
戒煙時(shí)可以用一些竅門，這樣戒煙就會(huì)變得簡(jiǎn)單許多。通過(guò)打賭戒煙會(huì)有不錯(cuò)的效果，與人打賭戒煙當(dāng)著很多親朋好友的面，有時(shí)候?yàn)榱俗约旱拿孀樱矔?huì)盡力戒煙的。抽煙的人體重會(huì)逐步增加，所以平時(shí)需要多吃飯，不要讓胃空著，當(dāng)胃有飽腹感的時(shí)候，也就不會(huì)特別想抽煙了。戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn)空閑時(shí)無(wú)事可干，想要戒煙的話，就盡量將自己的行程安排的滿一點(diǎn)，多參加一些體育鍛煉，讓自己沒(méi)有空閑可以去想抽煙。
戒煙小妙招
想要戒煙的人最好平時(shí)不要接近一些含有咖啡因與尼古丁的東西，像咖啡、茶、可樂(lè)等在戒煙過(guò)程中最好遠(yuǎn)離這些飲品。戒煙時(shí)最好不要去參加一些聚會(huì)，在聚會(huì)上會(huì)有很多人抽煙，自己聞見(jiàn)煙味也會(huì)想抽煙，讓多日來(lái)的戒煙效果功虧一簣。飲食多吃一些清淡食物，多吃新鮮蔬菜和水果，也能對(duì)戒煙有幫助。在特別想抽煙的時(shí)候可以去洗個(gè)熱水澡，能夠緩解抽煙的欲望。
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