一、感冒預防怎么按摩：擦臉

預備姿勢：身體直立，兩腳平分與肩等寬。

擦臉動作：曲肘，五指并攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、發際，雙手掌心沿發際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側，做8次后還原成預備姿勢。每次做2-4個八拍。

目的：該動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環，消除鼻塞及頭部不適。

注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做;摩擦時力度要適宜，不宜過重;臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

二、感冒預防怎么按摩：揉頸

預備姿勢：同第一步“預備姿勢”。

揉頸動作：曲肘，五指并攏緊貼頸部兩側，沿頸部向后再向前搓擦，做8次后還原成預備姿勢。每次做2-4個八拍。

目的：手、面、頸是暴露的體表部位，搓擦后可促進局部血液循環，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。

注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

三、感冒預防怎么按摩：點揉風池穴

按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

四、感冒預防怎么按摩：揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100—200次。

作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

五、感冒預防怎么按摩：拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

六、感冒預防怎么按摩：點揉足三里穴

按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。

作用：足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。