足三里穴的準確位置圖

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

圖解足三里穴的位置：

足三里穴：

位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。

快速取穴：

坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指(即3寸)，按壓有酸脹感。

取穴技巧：

站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。

穴位解剖：

在脛骨前肌，趾長伸肌之間;有脛前動、靜脈;為腓腸外側皮神經及隱神經的皮支分布處，深層當腓深神經。

怎么找足三里穴位

具體方法：

1、足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

2、找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三里穴位的作用

1、足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病；

2、緩解食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。

3、此外，對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

4、“足三里”的確是治療神經衰弱的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩(wěn)定，消除疲勞，治療神經衰弱的效果非常顯著。

怎樣按摩足三里穴位

按摩方法：

1、指壓時先放松腳部肌肉，用兩手手刀水平強劈“足三里”及其相對之處。

2、操作時一面由口、鼻吐氣一面劈，左右各打36次，每天重復3次，2-3日后就能使情緒穩(wěn)定，即使碰到厭煩事物也不會焦躁不安。

指壓“足三里”對治療憂郁癥也很有效：

指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復數(shù)次。

指壓足三里對治療腳氣病有效：

1、對腳氣病有效果的穴位是在針灸治療常使用的“足三里”凹洼的周圍。

2、緩緩的吐氣，并一面強力按壓此穴道6秒鐘，反復做20次。

3、每天反復做，與此同時，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。