1.養成按時吃飯的良好飲食習慣，適量微飽

　　夏季的洗澡水最好也采用溫水。口渴時喝水比喝飲料要好，而早上起床或睡醒時，給寶寶喝水是最好的，最好喝在常溫中存放5分鐘左右的溫水。

　　2.平時穿衣服不可穿太多，以寬大舒適為佳，而穿得過多可能導致孩子抵抗冷氣能力的減弱

　　與其在一個熱的環境下養育寶寶，不如制造稍微溫涼些的環境，最好 讓孩子的頭部保持涼爽，而使肚子、胳膊以及腿部保持溫暖。保持頭部的涼爽可保證寶寶的良好睡眠，而保持肚子溫暖可使腸胃健康并能提升孩子的消化功能。就預 防感冒來說，即使在冷天，也應該讓孩子少流汗，多穿幾層透氣性好的衣服。還有，當寶寶稍有感冒癥狀時，一定要保證 孩子的身體溫暖并多喝熱水。

　　3.孩子的肌膚得到鍛煉會有利于肺部健康，即有利于預防感冒

　　如果您家有沒到一歲的寶寶，則應該讓他多沐浴陽光、到附近的公園散步或者在家做外氣浴。等寶 寶過了一歲之后，天氣好的時候，則要為寶寶創造在野外玩耍的機會。到冬季，則應該在陽光充足的天氣，給寶寶穿上適當的衣服出去散步。新鮮的空氣可以通過皮 膚和呼吸道為孩子的身體提供清新的氧氣，而陽光則有助于維生素D的合成，使寶寶的骨骼更為健壯。

　　4.感冒具有很強的傳染性

　　感冒流行的時候，應該盡量避免乘坐地鐵、巴士或去超市等人多的地方，即使是外出回到家以后，也不要立刻親寶寶或撫摸寶寶。外出 回來后的家長一定要先洗手、洗臉，若想直接接觸寶寶，還必須刷牙。再有，在去游樂場、幼兒園等場所游玩回來之后一定要給孩子洗臉和手腳。

　　5.對于常患感冒的寶寶來說，大部分孩子都有內熱，而對冷風、冷氣等的抵御能力也相對較弱

　　因此應該禁止孩子食用冰鎮飲料、果汁等冰冷食物。平時多給孩子 食用營養豐富且易消化的食品，應該少吃油性大的食物或者是甜食和面食等。多吃綠色食品及時令蔬菜，有利于抵御外部刺激而支撐身體的“正氣”。

　　6.中醫的智慧告訴我們，健康的秘訣是要順應大自然的節奏生活

　　夏天適度感到熱，冬天感到冷也是與自然調和的一個過程。夏天因為空調而被感冒、冷氣病所困 擾，冬天則因為供暖過好而在家只能穿半袖，這些都是違背自然規律的。日出而作日落而息，自然生活是健康守則中最重要的一點。