腿抽筋
腿抽筋
腿抽筋高發(fā)情況
很多人有在睡夢中腿抽筋的經(jīng)歷，睡覺正酣時，突然被腿抽筋的疼痛驚醒，這是十分痛苦的經(jīng)歷。這主要是由于白天的運動量過大，腿部太過疲勞，肌肉沒有得到充分的放松造成的。也有的是由于夜間睡覺時腿部受涼，也可能引發(fā)腿抽筋。很多孕婦懷孕期間常會有腿抽筋現(xiàn)象，主要是由于孕婦體內(nèi)缺鈣造成的。當缺鈣后人體的神經(jīng)和肌肉的興奮度會增加，就很容易出現(xiàn)腿抽筋。有時候在運動過程中如果不注意，運動量過大，或者平時不運動的人突然運動，就可能出現(xiàn)腿抽筋。
腿抽筋應急措施
當出現(xiàn)腿抽筋時，掌握一些應急措施，能夠減輕腿抽筋帶來的疼痛感。當出現(xiàn)腿抽筋時，立馬用手抓住抽筋腳的大拇指，然后慢慢蹬直腳后跟，這樣幫助拉伸腓腸肌，可以減輕疼痛。慢慢將腿伸直，用手使勁揉搓小腿肚的肌肉，也能環(huán)境腿抽筋后的疼痛感。當腿抽筋時，立馬靠墻站立，腳后跟著地，將身體全部力量都集中在抽筋的腿上，也能起到緩解作用。或者是用溫水或者暖水袋等東西，對抽筋的腿進行熱敷，幫助肌肉放松，也能減輕腿抽筋的疼痛。
腿抽筋的預防
對于腿抽筋但是做好應急還不夠，腿抽筋的疼痛感誰都不想嘗試第二次，那么就需要做好預防工作了。平時盡量穿平底鞋，不要讓腳步太過勞累，當感到累的時候要及時放松。睡覺的詩句盡量不要讓被褥壓的腳步太緊，肌肉太緊繃的話，也很容易抽筋。平時要注意多喝水，可以避免因脫水出現(xiàn)的抽筋現(xiàn)象。
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