更年期吃什么好
更年期吃什么好
女性更年期身體會發生一些變化，很容易出現問題，因此飲食方面要注意。更年期吃什么好對女性朋友來說非常重要，女性更年期飲食注意好了，對身體健康有很大好處。
更年期吃什么好
女性更年期可以常泡枸杞茶喝。枸杞能夠對肝腎虛虧、陰虛火旺、頭暈目眩等癥狀起到緩解作用。女性更年期如果有肝腎虧損、手足心熱、煩躁不安、月經絮亂情況，可以多吃一些桑葚來緩解癥狀。牡蠣肉能夠調節陰虛內熱，對于更年期煩熱失眠、心神不安現象也能起到緩解作用。百合具有潤肺、安神等功效，更年期常吃百合對女性身體也十分有益處。烏賊、阿膠、木耳、蓮子、菠菜、甲魚等女性更年期都可以常吃，能夠幫助女性朋友順利渡過更年期，保持身體健康。
更年期不能吃什么
更年期女性不僅要注意吃什么好，還要注意不能吃的食物。女性更年期不能吃辛辣食物，像胡椒、芥末、大蒜、辣椒等，都應該少吃。女性更年期常會有手腳心發熱現象，像狗肉、羊肉、荔枝等都屬于熱性食物，多食容易導致體內熱性加重，失眠、燥熱情況嚴重。更年期女性還應該忌高糖、高脂肪食物，像肥肉、動物油脂、含糖高的甜點等，這些食物使女性容易肥胖、糖尿病。更年期女性最好不要抽煙、飲酒，酒精和煙中的尼古丁都會對神經系統造成損害，女性很容易出現失眠、煩躁情況。
更年期吃什么好注意事項
女性更年期吃什么好需要遵循一定原則，飲食應以清淡為主，少食肉，多吃蔬菜，多吃魚類。一些富含蛋白質、鈣質、維生素的食物應該多吃一點，主食多吃一些雜糧食物和膳食纖維，不要總是吃精良面食。女性更年期如果有心緒不安、煩躁暴怒情況的話，可以用大棗6枚、小麥30克、甘草5克，一起用水煎后食用，每日晚間服用一劑。
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