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 　　榮升新媽咪，幸福而忙碌。Angela仔細打量自己縮小了的肚子時，沮喪不已。天??！彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個肚皮，在光線下紋路還泛著白光，完全破壞了原本光滑肚皮的美感。“難道，這個花肚皮將要一直伴隨我？”那么，妊娠紋是如何形成的？是否能夠消除呢？ 　　妊娠紋，做媽媽的代價？ 　　懷孕時期，孕媽媽的腹部快速膨大。當速度超過了肚皮肌膚的伸張度，皮下組織所富含的纖維組織和膠原蛋白纖維因荷爾蒙紊亂就會變得很脆弱，容易因牽拉過度而斷裂，產生妊娠紋。 　　據統計，大約有70%的準媽媽在懷孕6個月左右的時候，日漸隆起的肚皮上會出現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開始呈粉紅色或紫紅色，產后變成銀白色。這些花紋就是妊娠紋。除腹部外，它還分布在乳房四周、大腿內側及臀部。遺憾的是，妊娠紋一經形成，如不及時進行有效的治療，一生都不會消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。

　　對于女性來說，產前產后的調養都是非常重要的。女人在產后，生理上發生很大的變化，因此產后的休息和行動對產后媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。產后媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦！ 　　產后媽媽飲食八項“不宜” 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面

　　我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“分量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約，我羨慕不已。什么時候我也能做一個靚麗的媽咪！　　經過半年的鍛煉，休完產假時我不僅不胖了，體重比懷孕前還輕很多，腰腹部厚厚的脂肪也不見了，精神狀態非常好。所以我很樂意和大家一同分享自己的經歷。我是自然分娩，產后半個月就開始了健身實踐。 　　由于這個時候體質還比較弱，不適合做大量的活動，盡量少在床上待，平時站在床前邊扭腰邊逗孩子玩；孩子睡覺時在屋里走動，或者和家人聊天，避免躺著。這樣，那些被我喝掉的漂著油花的湯湯水水所產生的熱量就通過哺乳和這些零碎活動消耗了，所以在孩子出生后的一個月內我的體重沒有增加。 　　孩子滿月之后，我便開始有計劃地健身。 　　第一，不依賴家人，自己抱孩子。這不但能增進母子

　　產后媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。 　　1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。 　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。 　　3.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。 　　4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。 　　5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 　　6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。 　　7.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準

　　在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，許多媽媽在生完孩子后感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 　　首先來認識你的肚子，在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。 　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。 　　你可通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。 　　仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝

　　一部曲：樹立正確的觀念 　　專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。 　　但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發育，也不利于恢復和保持自身體形

　     　最近埃及一項研究顯示，一個簡單的動作——嚼香口膠，可能有促進剖腹產婦女術后康復的作用。 　　和其他開腹手術一樣，剖腹產手術會使人的腸道功能減弱，導致便秘。位于開羅的艾因·夏姆斯大學研究人員把200名剖腹產的婦女分為兩組，一組只接受傳統的護理方法，包括下床走動促進腸道蠕動，另一組則每兩小時咀嚼香口膠15分鐘。結果發現，咀嚼香口膠的一組婦女，剖腹產術后腸道活動恢復的平均所需時間為21小時，短于另一組平均所需的30小時。這組婦女的平均住院時間也比只接受傳統護理方法的婦女要短。 　　研究人員解釋，嚼香口膠有助剖腹產婦女術后恢復，是因為咀嚼的動作可以引起神經系統的反應，釋放出可以激發腸道活動的消化激素。這種方法既廉價又安全，對縮短醫療資源有限地區的病人住院天數的作用不可小覷。  

　　產后媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。 　　1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。 　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。 　　3.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。 　　4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。 　　5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 　　6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。 　　7.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準

　　終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔！ 　　產后瘦身好時機 　　在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！ 　　第一階段產后第1周 　　幫助子宮及體內機能復原 　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產后傷口的壓迫，在產后初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太

　　對于女性來說，產前產后的調養都是非常重要的。女人在產后，生理上發生很大的變化，因此產后的休息和行動對產后媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。產后媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦！ 　　產后媽媽飲食八項“不宜” 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面

　　除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。但事實上，產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。 　　適度運動能夠回復原有身材 　　不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，并適度運動，照樣能夠回復原有身材。減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢？張少軍主任表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。但是張少

　　幸福的新媽媽向來都被看成是世界上最嬌嫩的女人，不能有任何一點的閃失和傷害。 　　但是，你知道嗎？據日本研究機構新發現顯示，新媽媽產后會比未生寶寶前的免疫力更強，身體更容易恢復。 　　那么，為了新媽媽的身體健康，就讓我們一起深入了解一下怎樣才能使新媽媽的身體迅速恢復美麗吧。 　　補1月 剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常虛弱，所以，新媽媽們都要挨過一段俗稱“坐月子”的休息期。而事實上，這個時期也正是新媽媽免疫力增強和身體恢復的最佳時機。如果能按照以下休養方法科學“坐月子”，一定可以讓新媽媽的身體迅速恢復。 　　營養搭配 　　剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由于新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。 　　首先，產后前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是

　　由于有產婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。想讓子宮快速恢復可以參照以下四個方法： 　　1、產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。 　　2、產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。 　　3、產后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。 　　4、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎癥。  

　　美國某新聞網報道，這項研究由加利福尼亞州奧克蘭大型醫藥企業凱澤·珀默嫩特公司流行病學專家埃麗卡·岡德森發起，研究對象包括940名來自馬薩諸塞州的產后女性。 　　研究發現，產后6個月的女性中，睡眠時間5小時或更少者與睡眠7小時或更多者相比，無法減去孕期所增重量的幾率高2倍。 　　岡德森說，睡眠時間不足是導致女性產后難以減肥的一個因素。而母乳喂養時間長短與減肥沒有明顯關聯。她建議，如果女性產后發現自己難以拉上孕前衣服拉鏈，可以嘗試增加睡眠時間。 　　芝加哥大學醫學中心研究人員西麗蒙·雷烏特拉庫爾解釋說：“缺乏睡眠會改變影響食欲的荷爾蒙水平。” 　　雷烏特拉庫爾說，延長睡眠時間不一定能解決缺乏睡眠根源問題，但強調一夜好眠重要性是個好主意。  

　　自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感。 　　那么，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態？且看看產后陰道恢復有什么方法—— 　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍

　　產后，皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什么病。 　　保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營養雪花膏。 　　這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠。 　　產后3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。 　　洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后(即等一段時間)，再慢慢地沖洗。  

　　       臉 　　秘決1:補水保濕去角質 　　皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質層中有自然保濕成分，使水分得到了保持，如果角質層中水分下降到正常的10%~20%時，可能出現皮膚干燥、粗糙。在妊娠后期以及 分娩后，由于受到內分泌的影響，暴露的面部皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺乏，開始出現肌膚衰老的跡象，皮膚不再像往日那般柔滑細致，臉上膚色開始不均勻，肌膚對護膚品的吸收也不好。 　　新生秘訣 　　去角質的目的就是為了增加皮膚血液循環，加速粗硬老化角質如期脫落，加速新陳代謝功能正常。新媽媽在經過了十月懷胎及生育后，臉上必然積聚了很厚的角質層，所以在進行美麗新生的第一步，就是徹底去角質。 　　TIPS 　　在按摩及洗臉后進行去角質，這樣可促進粗硬角質軟化，去角質更有效。鼻周、額