哺乳期感冒導致回奶了怎么辦呢?有不少媽媽表示，在哺乳期間感冒了好幾天沒喂奶，結果等到再喂奶的時候，發現回奶了，寶寶餓得直哭，哺乳期感冒導致回奶了該怎么辦呢?

一、多讓寶寶吮吸

媽媽的乳汁分泌量都是根據寶寶的吮吸程度分泌的，實驗也證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

寶寶正確吮吸母乳方法：

開始喂奶時用乳頭觸碰寶寶的嘴唇，此時寶寶會把嘴張開。讓乳頭盡可能深地放入寶寶口內，使寶寶身體靠近自己，并且使其腹部面向并接觸你的腹部。

寶寶的嘴唇和牙齦要包住乳暈(乳頭周圍的深色區域) 。一定不要讓寶寶只用嘴唇含住或吸吮乳頭，這樣可以避免乳母的不舒適。

如果寶寶吃奶位置正確，嘴唇應該在外面，而不是內收到牙齦上。可以看到寶寶的下顎在來回動，并且聽到輕微的吞咽聲。寶寶的鼻子會接觸乳房，但是可以呼吸到足夠的空氣。

如果覺得疼痛，說明姿勢錯了。將寶寶從乳頭上移開，再試一次。將手指輕輕放在寶寶的嘴角讓寶寶停止吮吸乳房。

二、飲食上補充營養

有經驗的媽媽表示，在哺乳期感冒因為身體比較虛弱，也吃不下什么東西，所以身體肯定缺乏一定營養，等到感冒好了之后，要多補充營養，這樣奶水也會慢慢回來的。

哺乳期下奶的食物有：

1、素食類

(1)豆制品

各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。

(2)堅果

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為哺乳期媽媽的營養食品。

建議將堅果粉碎后沖水喝。

(3)雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多。每天2個左右就可以了，吃多了也吸收不了。

(4)芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合哺乳期媽媽的營養要求。

(5)絲瓜

絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

2、肉類

(1)魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;

鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。

鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

鯽魚燉豆腐做法：

材料：

鯽魚1條(約250克)，豆腐250克，植物油、料酒、黃酒、蔥花、姜片、鹽各適量。

做法：

豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

鯽魚去鱗，抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。

熱油鍋，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。

(2)豬

豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。

推薦：大棗煮豬腳

材料：

豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：

豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

(3)雞

雞肉的蛋白質含量很高，將雞肉清燉著給哺乳期媽媽喝易于產奶。

推薦：烏雞湯

材料：

柴雞(或烏雞)1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。

做法：

雞洗凈，去掉內臟和雞油;蔥切段，姜切片。

枸杞用水泡發;鍋置于火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。

焯水的柴雞用清水洗凈血沫;加蔥、姜、料酒大火燒開。

撇去浮沫，轉小火煲1小時;用勺撇去雞湯上的油脂。

加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

推薦：花菇燉雞湯

材料：

雞1只(最好是土雞)，花菇10朵，生姜、蔥、料酒、鹽。

做法：

雞清洗處理干凈。

花菇用溫水泡發(大概一小時左右)

雞切塊，放入鍋中，倒入足量冷水，煮開，撇去浮末。

放入姜片和蔥段。

倒入少許料酒。

倒入泡花菇的水(注意下面會有臟的沉淀，不要一起倒進去哈)

放入泡發好的花菇。

大火煮開，轉小火慢燉一個半小時左右。

待雞肉能輕松用筷子穿透，加入鹽調味即可。

三、保持良好的情緒

哺乳期感冒會讓人精神狀態不佳，同時也可能讓人情緒低落，這個時候，乳汁分泌會急劇減少。

媽媽們應該試著調整自己的狀況，可以要家人多陪陪，等到感冒好了之后出去走動走動。

哺乳期媽媽調節情緒的方法：

有充分的睡眠和休息，最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，盡量保持平和的心情。

四、哺乳期媽媽飲食注意事項

1、哺乳期媽媽一天膳食結構

米、面主糧400～500克

豆類及豆制品100克

蛋類100～150克(2～3個)

蔬菜水果500～750克

牛奶250克

動物性食品(肉、禽、魚等)150～200克

動物內臟50～100克(每周)

2、飲食禁忌

(1)忌生冷、油膩食物

過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

(2)忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

(3)不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發育會受到影響。

哺乳期媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。

(4)忌營養單一或過飽

不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。哺乳期媽媽要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5、6餐。