一、勤洗手

這是預防感冒的最好方法。

人們每天都要接觸各種各樣的物品，電話、門把手、電梯按鈕等，這些都可能暗藏流感病毒。

建議在飯前便后、揉眼睛、擦嘴之前都要洗手。

二、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

三、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。

所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

四、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

五、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

六、飲食合理

飲食上堅持多樣、平衡、適量的原則。避免偏食、挑食和飲食單一。

秋季因為空氣干燥，可以給孩子適當多飲水，多吃些新鮮的蔬菜、水果來補充維生素，尤其是維生素C還具有一定的抗感冒作用。

同時多吃豆制品、魚蝦蛋類等能夠提供優質蛋白質的食品，從而增強機體的抗病能力。

七、堅持戶外活動

戶外運動和冷空氣的刺激對于增強孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。

秋季，家長們可以選擇風小，陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。

八、衣著適宜

當秋季來臨時，不要急于給寶寶添加衣服，加上后就不好減掉了，因為天氣一天比一天冷，只能是越加越多。

最好的辦法是大人與寶寶穿一樣厚薄的衣服，如果大人靜坐時不感到冷，寶寶就不會冷。

家長們往往會給孩子穿得很多很厚，有時，解開衣服后發現孩子身上都是潮濕的。其實，沒有必要給孩子穿得太厚。

首先，孩子在重重包裹之下，活動受到了限制，而且還會很不舒服;其次，穿著過厚不利于孩子散熱。因此孩子的衣著不宜過厚，只要注意室內外溫差，及時增減衣服就可以了。

九、避免接觸傳染源

盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。

家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。

十、預防感冒的食物

酸奶：

益生菌保護腸道。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

紅薯：

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

牛肉：

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。牛肉是人體補充鋅的重要來源。

蘑菇：

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

燕麥和大麥：

健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

蜂蜜：

感冒后不妨沖服些蜂蜜飲用，在蜂蜜中含有多種生物活性物質，它能夠激發人體的免疫功能，從而達到治療以及預防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。