室內(nèi)防護(hù)：通風(fēng)、保濕、大掃除

　　秋冬季節(jié)室內(nèi)一定要定期通風(fēng)，多選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時(shí)間段，通風(fēng)半小時(shí)到一小時(shí)。開窗通風(fēng)時(shí)要單側(cè)開，同時(shí)室內(nèi)人員做好保暖;室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在18℃-20℃，濕度70%為最理想。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱。每周還要給家里進(jìn)行一次大掃除，尤其要注意死角的衛(wèi)生。從室外回到室內(nèi)要及時(shí)換上家居服，以免把室外細(xì)菌帶入室內(nèi)。同時(shí)要保持充足的睡眠。

　　戶外保護(hù)：穿暖、戴帽、戴口罩

　　秋冬防感冒，日常要注意體育鍛煉，如散步、打拳、慢跑等，可以有效提高人體免疫力。但鍛煉切忌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，否則適得其反。戶外鍛煉時(shí)要做好防護(hù)，衣服穿暖，出汗也不要馬上脫掉衣服。騎自行車鍛煉的要戴好帽子。感冒高發(fā)期，要遠(yuǎn)離感冒病人，減少大型集會(huì)和集體活動(dòng)，去人員密集的環(huán)境最好戴上口罩。多選棉質(zhì)口罩，每天都要清洗，有條件的最好選擇一次性口罩。

　　清潔洗護(hù)：清洗手口鼻 每晚泡泡腳

　　每天從室外到室內(nèi)都要認(rèn)真洗手，清洗至少一分鐘以上。口鼻的清潔也很重要。每天回家可以取適量清淡的鹽水，也可去藥房購買生理鹽水，用其反復(fù)漱口。清洗鼻子時(shí)可用棉簽沾鹽水里外清洗，也可用手捧鹽水清洗。

　　每天晚上9點(diǎn)以后泡腳也可以預(yù)防感冒。可以去超市選購一些泡腳浴鹽，摻入水中泡腳。水溫保持在40℃以上，每次泡20-30分鐘。如果室內(nèi)溫度較涼，水溫很快下降，可以在旁邊準(zhǔn)備一盆熱水，泡腳水溫度若下降就隨時(shí)加些熱水，讓其保持恒溫狀態(tài)。