寶寶的休息時間可能并不像大人一樣，晚上睡覺白天行動，有時候會出現寶寶日夜顛倒的情況。寶寶日夜顛倒苦了家長們了，白天工作晚上還要照顧寶寶，家長們體力很容易透支。因此，要想辦法給寶寶糾正一下日夜顛倒。

寶寶日夜顛倒的簡介

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的，但有些寶寶日夜顛倒，總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意也沒有了。這讓父母非常頭疼。但實際上，寶寶出現日夜顛倒的現象是情有可原的。

一般新生兒每天的睡眠時間約為16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天的睡眠時間會自然減少，3個月時為大約15個小時、6個月時為大約14個小時、1歲時為大約13個小時。

另外，寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。隨著寶寶的成長，他的睡眠要求會有所改變，其中最大的改變就是白天基本不用睡覺。因此，寶寶之所以日夜顛倒，也與獨特的生理時鐘有關，情有可原。只是“日夜顛倒”和“明確日夜”之間存在著過渡階段，讓許多媽媽十分煩惱。

寶寶日夜顛倒的原因

生理及心理因素

1、肚子餓。寶寶的胃容量小，進食次數比較頻繁，如果寶寶半夜肚子餓，自然會哭鬧不止，此時喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況，那就應該沒有其它生理上的問題。

2、尿布濕。尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質，容易造成寶寶小屁屁不適，所以若半夜尿布濕了，寶寶也會哭鬧不安。

3、缺乏安全感。有時候當寶寶看不到爸媽、突然被聲音驚嚇、感到寂寞而需要爸媽的關愛時，也會以哭鬧的方式來表達，希望引起爸媽的注意。

4、白天已經睡飽。有些寶寶白天睡得十分香甜，到了夜晚自然沒辦法入眠，雖然多數寶寶在吃飽、睡飽的狀態下，可以自得其樂地自己玩，但仍有部分的寶寶會覺得無聊，希望爸媽陪伴，所以就會哭鬧不止。

身體不適或疾病因素

1、腸絞痛。腸絞痛的寶寶因為腹痛難耐，再加上還不會說話，只能以哭鬧來表達不舒服的感覺。腸絞痛的發生原因主要是腸蠕動不規則，當寶寶突然發作時，爸媽可給予熱敷和按摩，以減緩不適的癥狀;如果真的嚴重影響到寶寶作息，可請醫師開立可消脹、調整腸道蠕動的藥物加以舒緩。

2、脹氣。寶寶脹氣的常見原因，包括了奶嘴孔的大小不合適、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不對……若寶寶出現脹氣的情形，會因為肚子不舒服而不斷哭鬧，此時建議爸媽可用手掌輕輕按摩寶寶的腹部，舒緩寶寶因脹氣所帶來的不適，如果情況無法改善，也可以請小兒科醫師開立藥物，幫助消除寶寶的脹氣。

3、皮膚不適。寶寶的皮膚非常細嫩，如果有被蚊蟲、昆蟲叮咬的傷口，或是因為尿布疹、異位性皮膚炎、濕疹，造成皮膚有紅腫、癢、痛的情形，都會讓寶寶非常不舒服。建議爸媽可詳加檢查寶寶的皮膚是否有異狀，去除讓寶寶不舒服的原因，或是帶寶寶就診，由醫師開立藥物做治療。

4、胃腸道疾病。若寶寶排便狀況不佳，或是好幾天沒有排便，都容易造成腹部不適的情形;甚至有時候因為腸胃發炎或消化不良，也會讓寶寶難以入睡。

寶寶日夜顛倒的危害

有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意都沒有。這讓父母非常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，第二天精神不濟，而且也影響寶寶的生長。

寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。

生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮校而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。

寶寶日夜顛倒怎么辦

面對日夜顛倒的寶寶，媽媽首先不要著急，要想辦法盡量延長寶寶在白天興奮的時間，培養寶寶良好的睡眠規律。以下是媽網百科給媽媽的一些小建議：

1、下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定要逗引他多玩一會兒。

2、白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。

3、給寶寶固定的睡眠暗示：每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候，寶寶就會明白：我該睡覺啦。

如何預防寶寶日夜顛倒

寶寶在媽媽肚子里時，并沒有晝夜之分。所以從出生開始，爸爸媽媽就需要花一些時間來協助寶寶建立起白天醒、夜晚睡的生物鐘，以預防寶寶日夜顛倒。下面一起來了解下吧。

1、協助寶寶區分白天與黑夜

協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環境的安靜，讓寶寶產生夜晚的認知，養成在夜晚就要睡覺的習慣。

2、合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定要逗引他多玩一會兒。

3、睡前一小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

4、哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是，媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。

5、給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。