我的名字叫瞿然奕，今年在惠南鎮小學上三年級，我有一個快樂的家，爸爸瞿永興，媽媽戚翠芳和我。我非常愛我的家人，我們一家三口相親相愛感到非常幸福。

　　我們覺得家庭的幸福建立在不斷的學習上，大到國家小到社會的細胞--家庭，再到個人，唯有不斷發展，改變才有無限的生命力，而且這個“改變”要向科學的方向，有利于可持續發展的方向改變。它的基礎是學習掌握各種各樣科學的知識，。而對于家庭中的每一個成員第一個要學習的是健康知識，因為健康是所有的保證。我家也不例外，在健康知識的學習，實踐是源于我的爸爸。

　　由于以前對于健康知識的缺乏，經濟的壓力，工作的壓力使得爸爸超負荷工作，疲勞，不規律的生活節奏，吸煙，過量喝酒，肥胖，抑郁等不良因素的綜合作用使得爸爸得病住院，治療恢復期間，爸爸開始反思，總結，同時到新華書店買了一些健康方面的書籍，留意電視節目中的健康欄目和報刊上的健康內容。所謂“舊病成良醫”進而成為養生高手。首先在健康方面通過學習后進行實踐對自己進行大的改變：一，兩年內體重從96公斤減至71公斤。二，科學飲食，不再是大魚大肉，而是葷素搭配，配合水果。三，每天適量運動。四，最為重要的是天天笑口常開，心情愉快。因為開心是健康的最大法寶。通過努力，爸爸恢復了健康，而且體力更加充沛了。

　　爸爸不僅自己學習健康知識，通過實踐從中受益，同時也影響到了我和媽媽。去年的暑假我在姑媽家度過，他們經常燒蹄膀，買烤雞，燒紅燒肥肉，我吃得津津有味。但是暑期一結束回到家里，爸爸就說：“奕奕，你胖了，需要減肥，不然影響身體健康，從而會影響到學習。”媽媽也同意這個觀點。對此我們決定進行“相對減肥”計劃。所謂“相對減肥”就是通過一段時間的飲食品種，數量的控制，在確保日常能量消耗的基礎上，能量不過剩，通過身高的增高，體重不增加而達到相對減肥目的。一家人商量好后立即執行，通過4～5個月的努力，我長高了3厘米，而體重保持不變。達到了目的后在舅舅舅媽的表揚聲中，我心里美滋滋的。媽媽在我的“相對減肥”計劃中也減輕了5公斤體重，顯得更加漂亮美麗。通過健康行動，我們全家增強了自信，得到了成就感，我也更愛我的爸爸媽媽。