經期減肥
經期減肥
經期減肥
不少女性朋友在月經期間都會備受煎熬，會有小腹墜痛、腰酸、容易疲倦等狀況出現，如此虛弱的身體是沒辦法進行減肥的。經期減肥最主要的是先保證身體營養跟的上，不要覺得吃的太好會發胖，只有保持身體營養平衡了，才能有健康美。在經期快結束時，女性朋友們可以進行簡單的運動，這時期身體熱量的消耗會非常快，是減肥的好時機，但是要注意運動量不要太大，以免引發痛經或身體的其他不適感。經期要保證足夠的睡眠，睡眠好對于減肥也是很有幫助的。
經期減肥注意事項
經期減肥需要注意一些事項。經期減肥不要進行劇烈的運動，如果要進行運動的話，可以選擇一些強度低的運動，像瑜伽、慢步行走等都可以。女性經期會食欲特別好，而且會特別喜歡吃甜食。女性朋友們經期減肥要控制甜食的攝取量，食用過多的甜食不僅會導致身體更加發胖，還容易出現情緒暴躁，容易失控。經期最好不要服用減肥藥，有些減肥藥很容易導致女性月經不調，如果要服用的話最好可以咨詢一下醫生。
經期減肥食譜
經期減肥需要多吃蔬菜和水果、谷類，多進食一些高纖維食物。可以做紅豆紫米粥喝，簡單方便，又營養豐富。將花生、紫米、紅豆洗凈備用，山藥去皮，切成小粒。鍋中放入水，將花生、紫米、紅豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山藥，等到山藥煮軟后盛出來，加入白糖調味食用即可。
經期減肥需要多吃蔬菜和水果、谷類，多進食一些高纖維食物。可以做紅豆紫米粥喝，簡單方便，又營養豐富。將花生、紫米、紅豆洗凈備用，山藥去皮，切成小粒。鍋中放入水，將花生、紫米、紅豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山藥，等到山藥煮軟后盛出來，加入白糖調味食用即可。
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