精子對于夫妻雙方受孕發揮著很大作用，吃什么補精子呢?準爸爸應該在日常飲食上注意什么呢?

　　1、蛋白質與精氨酸

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　3、礦物質與微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5、鈣質

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　6、動物內臟

　　動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　7、含有鎂的食物

　　鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

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吃什么食物可以快速補精子

　　一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。男人一般吃什么補精子呢?可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質的食物。

　　蛋類：

　　蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　果仁類：

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。

　　蛋白質與鋅、硒元素的食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

男人補精秘方

　　1、當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

　　2、核桃枸杞粥 核桃仁50g(搗碎)，細大米隨食量而定，淘凈，加 枸杞子15g、水適量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅，對精液生成有促進作用。再配伍補腎氣的枸杞，治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便余瀝不凈、不便白濁等癥有良效。

　　3、芡實茯苓粥 芡實15g，茯苓10g(搗碎)，加水適量，煎至軟爛時，加大米50g，煮成粥，一日分頓食用，連吃數日。芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效;茯苓性味甘淡，有補脾利尿、固腎益氣的作用。適用于腎精不固、早泄患者。

　　4、菟絲飲 菟絲子50g搗碎，水煎取汁，再加紅糖60g沖溶和勻，當荼飲，每日數次，一個月為一療程。菟絲子補肝腎，為補益強壯之品，適用于腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等癥。

　　5、仙茅燉瘦肉 仙茅15g，瘦豬肉200g，燉熟后食肉喝湯。仙茅性味辛溫，入腎、肝二經，有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效;豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。適用于腎虛精液異常患者。

　　6、　羊腎粥羊腎(或豬腎)1只，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末;大米洗凈，加入適量水及調料，共煮1小時食用。

男人補精子原則

　　對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。