為了優生優育，對于未準爸爸而言，自然也要做好足夠的優生功課，特別是要想辦法來提高自己的精子質量，因為精子質量的好壞直接影響到孩子的健康，本文就告訴大家提高精子質量的四原則，以供參考。

　　1、遠離煙酒。

　　研究對精子的損害幾乎是人盡皆知，每日吸煙30支者，精子存活率為49%，長期或大量飲酒，可導致70%精子發育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成傳宗接代這一重任之前，還是先保護好自己的精子。

　　2、健康的生活作息。

　　社會高速發展帶來的壓力，讓男人們有了更大的壓力，這也解釋了男性的疲憊程度會遠遠高于女性，因此也更容易導致內分泌失調，嚴重影響男性的精子質量。

　　3、禁欲生活不宜過長。

　　長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度變高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要適當的安排性生活時間。

　　4、運動的男性精子更活躍。

　　虛弱的身體會讓男性朋友的精子質量降低，而適當的進行運動，不僅能夠增強男性體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

　　【知識補充】男人生育與年齡無關!

　　我們先來看一組數據，中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，而現代的楊振寧教授也是在80多歲的時候喜得愛子，20年前廣西甚至有一位年近 90歲的男性在生日當天喜當父親。而在蘇聯一位叫做阿漢赫爾的農民，112歲時仍然堅持結婚并生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。

　　雖然以上的數據，很讓男人振奮。但在社會中還存在好一部分的備孕男性，雖然在生育的黃金年齡段，卻始終無法如愿以償地當上爸爸。小周今年剛剛30歲，自我感覺與太太的性生活還算是比較和諧的。結婚3年多，正當盛年的小夫妻從來都沒有刻意的避孕，但太太的肚子卻依然一點反應也沒有。