一、哺乳期感冒奶水少了怎么辦：食療法

1、砂鍋鯽魚

原料：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。

制作：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。將豬肥膘肉洗凈，切成小丁;香菜擇洗凈，切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈，切成絲;姜洗凈，切絲。洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。

功效：砂鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。

2、黃豆湯

原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

功效：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。

3、雞蛋黃花湯

原料：雞蛋，黃花，白菜心，海帶，木耳，醬油、精鹽、高湯適量。

做法：將海帶泡好洗凈后切絲。黃花揀擇洗凈后切段。木耳泡發、洗凈。雞蛋打入碗中攪拌均勻。白菜心洗凈，切成絲。鍋內加高湯燒開，放入處理好的原料，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。

4、黑豆鯽魚湯

原料：鯽魚1條，黑豆約20粒，姜3片，鹽少許。

做法：黑豆洗凈后用清水浸泡6～8小時。鯽魚凈膛沖洗干凈。鍋內倒少許油，將魚煎成兩面金黃后，下姜片，并立刻倒入沸水完全沒過魚。讓湯繼續沸騰大約15分鐘后，放入黑豆，轉小火燉2小時，調入鹽即可。

二、哺乳期感冒奶水少了怎么辦：日常護理

1、哺乳期選戴合適文胸

哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復。每天更換干凈的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

2、喂奶前后護理乳房

第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

3、保護好乳頭

乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。

4、防止乳房變形

吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻;平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。