感冒是一種常見疾病，特別在這樣的季節(jié)，當(dāng)你感冒時，你就須要警惕你的飲食，這樣才能助較舒適地度過感冒期間。

  1.飲食難消化

  選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

  2.飲食太油膩

  飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

  3.水分供給不足

  保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。

  4.維生素缺失

  多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

  5.飲食量大

  飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

  飲食專家推薦感冒食譜

  這個冬季，流感話題一提再提，但感冒人群還是一增再增。目前的甲型H1N1流感是歸醫(yī)學(xué)處理，有針對性的藥品和治療方法，但是普通感冒最好就別加入排隊就醫(yī)大軍了，一來避免罹患甲流的危險，二來減少專家醫(yī)生的麻煩。

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  普通感冒，除了服用感冒藥之外，傳統(tǒng)的食療也是一個不錯的方法。飲食專家就給大家提供幾種食療小處方，既能享受美味，又可增強抵抗力，一舉兩得，何不為之。

  1 大米姜醋粥：

  做法：大米50～100克，生姜3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。趁熱服下，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。

  功效：生姜主治感冒風(fēng)寒、喘咳等，米醋入藥最佳。

  2 薏米扁豆粥

  做法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

  功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

  3 紅薯姜湯

  做法：地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

  功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。

  4 香蔥湯

  做法：香菜根、蔥須、白菜頭煎水，加紅糖適量，代茶飲。

  功效：有發(fā)汗解表通鼻竅作用。

  5 熱咸檸檬茶

  做法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。

  功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。

  6 薄荷茶

  做法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。

  功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。

  友情提示：

  感冒時要多加注意飲食，不可“亂吃”。飲食要以碳水化合物類食物為主，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)，提高機體的免疫力。那些平時喜歡的煎、炸美食就暫時放棄吧。為了恢復(fù)體力與活力，一定要從基本的飲食做起！