如何預(yù)防感冒？對(duì)于人們易在冬天患上的感冒癥狀來說，是有很多情況來引起的，據(jù)專家介紹，據(jù)統(tǒng)計(jì)有200種病毒會(huì)與產(chǎn)生感冒的病原體，對(duì)于這點(diǎn)，我們來了解一下吧。

　　連續(xù)幾日的低溫天氣，使過慣暖冬的人們受盡了眾多疾病的困擾。先是老人心血管疾病發(fā)作，接下來抵抗力弱的孩子出現(xiàn)感冒、肺炎;現(xiàn)在，感冒和支氣管炎已侵襲到鍛煉比較少的中青年人身上，成為人們寒冬天氣的健康“殺手”。

　　為此，醫(yī)學(xué)專家提出，除了加強(qiáng)鍛煉，在溫度變化較大、容易感冒的季節(jié)，還可以從“吃”著手，預(yù)防感冒。

　　普通感冒不可小覷

　　感冒帶來的威脅，除了發(fā)燒流涕外，更會(huì)引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)如肺炎、心肌炎等嚴(yán)重的感染性疾病。所以，生活中對(duì)于普通的感冒千萬不要掉以輕心。

　　據(jù)了解，人體免疫系統(tǒng)每天都要面對(duì)各種各樣病毒的侵害，最常見的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，各種不同的感冒病毒可高達(dá)200種，免疫系統(tǒng)在每次面對(duì)不同病毒侵害時(shí)，難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時(shí)，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會(huì)造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機(jī)。因此，對(duì)付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常飲食中的營養(yǎng)，提高自身的免疫力。

　　維生素C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補(bǔ)充100毫克的維生素C可以避免維他命C的缺乏。專家認(rèn)為，如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。

　　對(duì)于特殊群體來說，維生素C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)院的潘明明教授認(rèn)為，孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維生素C，用于提高免疫力。

　　但專家還是再三提醒：在服用維生素產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維生素C。

　　紅顏色食品可防感冒

　　除了補(bǔ)充適量的維生素C以外，專家還建議多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

　　除了“病從口防”，專家還介紹了一些不用藥就可防治感冒的方法。如兩手對(duì)搓，可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。當(dāng)然專家認(rèn)為最重要的莫過于平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。