松果菊：減輕感冒癥狀

　　在現代，松果菊主要被用來增強免疫力，且被公認為有助于抵御感冒。松果菊增強免疫的特性也得到了一系列機制研究的支持。

　　加拿大阿爾伯塔大學的一項臨床研究顯示，成人從感冒癥狀出現后開始服用松果菊配方產品，受試者的癥狀嚴重程度評分比對照組低了23.1%;后續研究進一步發現，受試者不僅每天的癥狀要輕于對照組，而且參與身體防御過程的一系列免疫細胞的數量也都高于對照組。德國一項研究也表明，成人在感冒發生后開始持續服用松果菊產品，癥狀的持續時間平均為6天左右，而對照組則為9天。

　　大蒜：恢復時間更短

　　大蒜是人們日常生活中經常見到的一種食物。英國一項研究顯示，健康受試者在當年11月到次年2月連續服用含有蒜素的大蒜補充劑12周時間，補充組70余位受試者共發生感冒24次，癥狀持續時間平均為1.5天;而對照組70余位受試者共發生感冒65次，癥狀持續時間平均為5天。研究人員得出結論，服用含有蒜素的補充劑有助于抵御感冒病毒的侵襲，服用者感冒發生的風險降低，而且感冒發生后恢復的時間也更短。

　　西洋參：降低感冒風險

　　西洋參富含一種特有的多聚糖成分，對感冒也有幫助。加拿大研究人員在健康成人當中開展了一項臨床研究，在感冒高發的季節，每天攝入西洋參提取物使感冒的發生風險降低了12.8%，感冒癥狀的嚴重程度評分降低31%，而且癥狀持續時間縮短了34.5%。美國研究人員在社區開展了另一項研究，受試者在4個月當中服用人參提取物或安慰劑;結果顯示，在研究的后兩個月，服用人參提取物的受試者急性呼吸道疾病發生率比對照組降低了30%，而且癥狀持續時間比對照組縮短了7天。

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