寒冷冬季要如何預(yù)防感冒呢？每天堅(jiān)持去散步能預(yù)防感冒嗎？本篇將為您介紹冬季防感冒小妙招，每天散步20分鐘，感冒不靠近。

　　經(jīng)常性的中等強(qiáng)度鍛煉可以提高抗感冒能力，但劇烈運(yùn)動(dòng)則可能有反效果。如果你希望遠(yuǎn)離感冒，就應(yīng)該系好你的鞋帶出發(fā)。一項(xiàng)有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，包括常見(jiàn)的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。

　　每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個(gè)冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說(shuō)明，進(jìn)行過(guò)能加速心跳的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)最高可下降三分之一。

冬季如何預(yù)防感冒 不妨每天散步20分鐘

　　據(jù)科學(xué)家解釋，運(yùn)動(dòng)讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因?yàn)橐环N特殊的免疫細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對(duì)抗病毒性感染。而在中等強(qiáng)度鍛煉中，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。

　　不過(guò)，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長(zhǎng)達(dá)42公里的運(yùn)動(dòng)，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗(yàn)證不會(huì)提高心臟病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，然而，卻會(huì)損害免疫系統(tǒng)，降低NK細(xì)胞的生產(chǎn)。

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