冬季感冒多發，不愛吃藥的人該怎么辦呢？本文為您介紹20個治療感冒的小妙招，讓您不吃藥，感冒也能快速好起來。

　　冬季是感冒和流感高發季節，一般到第二年二月，會有多達15%的人患上流感。專家指出，患流感的幾率在一定程度上取決于每個人免疫系統的強弱、飲食結構不合理、過度飲酒和吸煙等不良生活方式都會影響免疫系統。而近日全國部分地區遭遇雨雪天氣，但雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品，對于預防感冒、清熱解毒也有一定功效。在人們想方設法預防冬季感冒之時，你可能想不到：玩雪、散步、打太極、玩泥巴，吃肉、喝茶、飲酸奶、喝啤酒，唱歌、洗手、不貪睡、曬太陽……這些日常生活中輕輕松松的小妙招，就是專家推薦的不用吃藥又有效的防感冒妙方。

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冬季不吃藥如何趕走感冒 20個生活小妙招

　　中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜也提醒，飲食結構不合理、過度飲酒和吸煙都會影響免疫系統，因此預防感冒要從改變不良生活方式開始。而近日全國部分地區遭遇雨雪天氣，但王宜認為，雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品，對于預防感冒、清熱解毒有一定功效。

　　1.大雪能清熱解毒防感冒。王宜認為，雪是有凈化作用的，它不但給空氣洗了澡，而且對肺也有過濾作用。在室內貓冬的人，呼吸道藏匿著容易導致感冒的病菌，大家常常感覺嗓子干燥、鼻腔上火。雪攜帶潔凈的空氣進入人體，增加人體的攜氧量，提高免疫力。王宜建議，在雪地里玩耍或小跑上一會兒，可以使身體里的氣體得到充分的置換;伸伸臂，彎彎腰，就會感到渾身通泰，氣血得到了充分給養;鍛煉到身體有發熱的感覺，也就自然達到了“清熱”和“解毒”的作用。

　　2.給鼻子保溫。人在受寒時會不由自主地打戰，這雖然是人體一種下意識的抗凍措施但也意味著這時患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時鼻子保暖相當重要，出門前不妨用淡鹽水洗洗鼻，出門時可以戴上口罩防風保暖。

　　3.學學蜜蜂式呼吸。研究發現，發出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也適用于緩解焦慮。

　　4.不貪睡有助增強免疫力。英國勞格保大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統受益。研究顯示，在幾天里適當減少睡眠的時間，反而有助于增強免疫系統的能力。英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。

　　5.勤洗手。盡管洗手本身不會增強免疫機能，但卻能夠大大降低你患流感的幾率，專家稱：“大約一半的流感發病是通過手接觸患病的。人們都知道去過衛生間之后要洗手，但在和他人接觸之后很少有人想過去洗手。洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。”

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