適當調理飲食

　　1. 增強體質，增加高熱量食物

　　冬季天氣寒冷，寶寶需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物。如紅肉類、乳類、魚類、家禽類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

　　2. 注意補充水分，多吃水果蔬菜

　　冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護膚品也很重要。冬季新鮮水果相對較少，康維多在這里建議新媽媽，蘋果是首選的應季水果，富含多種人體所需維生素。

　　3. 補充含碘和鐵食物

　　寶寶怕冷，要注意補碘和補鐵，可提高寶寶的抗寒能力。含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等;富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、豆制品等。

想與媽媽一起討論？請點擊進入健康論壇>>