一，多喝水

　　“患感冒的人需要充分的體液”。當然不是酒，只要可口，什么都行。不過，有人對此持不同意見。軟飲料含糖多，吸收起來比誰慢，對快速補充體液無益。經常喝高糖飲料還會讓血糖水平升高，體液突然被吸走會讓情況變得更糟糕。口渴之時便是體液不足之際，所以感冒之后要經常喝水。

　　二，喝熱飲

　　“熱飲能讓流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、咽喉痛、發冷和疲勞得到立即而持久的緩解。”喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁(味道鮮，但是說維生素C能治感冒并未得到證實)。

　　三，吸熱氣

　　將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，癥狀會輕很多。菲爾德補充說：“也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。”

　　四，喝雞湯

　　家里做的湯好處很多，特別是雞湯。香香的熱氣會讓鼻腔得到清洗，而且還能補充體液，讓你感到很舒適。還有研究聲稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。

　　五，多休息

　　休息一兩天比較好，免得辦公室同事受傳染。感冒是身體讓你休息的一種方式。“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復。”

　　六，加枕頭

　　墊高枕頭睡覺，鼻腔內的粘液就會順利排出去。

　　七，學減壓

　　日常生活的壓力讓人很容易感冒。“對志愿者進行實驗表明，如果近期有什么問題出現，他們就容易患感冒。”很久以來，壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。

　　八，會保暖

　　“說到預防感冒，還是老太太說得對，保暖很重要。” 鼻孔凍著了，免疫系統的功能就會下降。如果你的體溫下降，你的免疫系統也不會那么有效。

　　九，加營養

　　“有些營養素有著促進免疫系統的潛在特性，這些營養素包括維生素A(雞蛋、牛奶、桔子、杏和胡蘿卜一類的蔬菜)、維生素E(干果、谷物、植物油和麥芽)和硒(巴西干果、海產品和豬肉)。”另外，多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。

　　十，擤鼻子

　　經常擤鼻子比較好，這樣粘液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內的粘液就會得到清理。

　　十一，勤漱口

　　漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。