999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　        愛(ài)心小貼士： 　　好身材，練出來(lái) 　　正常順產(chǎn)者，分娩24小時(shí)后可以下床活動(dòng)，一般產(chǎn)后10天左右就可以開(kāi)始鍛煉，由于個(gè)人體質(zhì)的差異，開(kāi)始鍛煉的時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的身體狀況提前或推遲。 　?、偕詈粑\(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴(kuò)張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。 　?、谂e頭運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，將頭舉起盡量貼近胸部，然后放下，全身保持原狀。 　?、凵现\(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。 　　④舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時(shí)須與身體保持直角，該運(yùn)動(dòng)有利于腹肌力量的加強(qiáng)。 　　⑤膝胸臥位：每次持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，盡量抬高臀部，膝關(guān)節(jié)呈90°角，胸膝臥位可防止子宮后傾。 　?、尥Ω箍s肛運(yùn)動(dòng)：仰

　　產(chǎn)后，皮膚能夠一天天恢復(fù)妊娠前的光澤。要是過(guò)了多時(shí)皮膚仍無(wú)光澤，就應(yīng)去找醫(yī)生談?wù)劊纯从惺裁床　? 　　保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質(zhì)的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營(yíng)養(yǎng)雪花膏。 　　這個(gè)時(shí)期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，是爭(zhēng)取好好睡眠。 　　產(chǎn)后3個(gè)月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應(yīng)去休息。要充分地使用冷霜和營(yíng)養(yǎng)雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。 　　洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后(即等一段時(shí)間)，再慢慢地沖洗。  

　　         終于熬過(guò)辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是再高興不過(guò)的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時(shí)，能否早日恢復(fù)原來(lái)的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時(shí)讓長(zhǎng)時(shí)間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù)，聰明的媽咪可要找對(duì)方法喔! 　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機(jī)哦！ 　　第一階段產(chǎn)后第1周 　　幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原 　　孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過(guò)程中，肌肉與韌帶

　　不少女性缺乏乳房護(hù)知識(shí)，結(jié)果不僅沒(méi)有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激，傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護(hù)過(guò)程中的禁忌： 　　一、忌受強(qiáng)力擠壓 　　這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)： 　?、偎艘_。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。 　?、诜蚱尥繒r(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。 　　二、忌配戴乳罩不合適 　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)： 　　①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。 　　②乳罩的肩帶

　           倒立運(yùn)動(dòng) 　　每天有意識(shí)地做短時(shí)間的倒立，會(huì)快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營(yíng)養(yǎng)，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。 　　除了腦部癥狀外，長(zhǎng)時(shí)間站立也會(huì)給人體的其他臟器帶來(lái)不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當(dāng)人體倒立時(shí)，由于相反的重力作用會(huì)使體內(nèi)臟器向反向移垂，這對(duì)預(yù)防和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外，據(jù)有關(guān)專家介紹，倒立在預(yù)防脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。 　　倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對(duì)力量與動(dòng)作的要求均較高，故只適合中青年人采用。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時(shí)需請(qǐng)人扶持為好。

　　不論是懷孕還是產(chǎn)后，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個(gè)美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關(guān)的。不要讓你的愛(ài)美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵，讓你成為令人羨慕的漂亮媽媽。 　　1。減少鹽或調(diào)味品的攝入 　　一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。 　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫&

　     　最近埃及一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作——嚼香口膠，可能有促進(jìn)剖腹產(chǎn)婦女術(shù)后康復(fù)的作用。 　　和其他開(kāi)腹手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使人的腸道功能減弱，導(dǎo)致便秘。位于開(kāi)羅的艾因·夏姆斯大學(xué)研究人員把200名剖腹產(chǎn)的婦女分為兩組，一組只接受傳統(tǒng)的護(hù)理方法，包括下床走動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一組則每?jī)尚r(shí)咀嚼香口膠15分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，咀嚼香口膠的一組婦女，剖腹產(chǎn)術(shù)后腸道活動(dòng)恢復(fù)的平均所需時(shí)間為21小時(shí)，短于另一組平均所需的30小時(shí)。這組婦女的平均住院時(shí)間也比只接受傳統(tǒng)護(hù)理方法的婦女要短。 　　研究人員解釋，嚼香口膠有助剖腹產(chǎn)婦女術(shù)后恢復(fù)，是因?yàn)榫捉赖膭?dòng)作可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，釋放出可以激發(fā)腸道活動(dòng)的消化激素。這種方法既廉價(jià)又安全，對(duì)縮短醫(yī)療資源有限地區(qū)的病人住院天數(shù)的作用不可小覷。  

如何淡斑祛斑小妙招一 牛奶洗臉?lè)? 牛奶不僅有營(yíng)養(yǎng)，其護(hù)膚功效也是相當(dāng)不錯(cuò)的。它含有豐富的蛋白質(zhì)與美白護(hù)膚成分。大家每天早晚可以堅(jiān)持用牛奶清洗面部，相信堅(jiān)持一段時(shí)間，即可感受到皮膚的斑點(diǎn)明顯消退，膚色也變得更加白皙了哦。想要身體美白的美眉，還可以用牛奶泡澡，既舒服又護(hù)膚，簡(jiǎn)直是一舉兩得。 如何淡斑祛斑小妙招二 番茄祛斑法 番茄可是對(duì)于美白護(hù)膚非常有益的一種蔬果。當(dāng)用于護(hù)膚時(shí)，它的用途可是相當(dāng)豐富的。它含有豐富的茄紅素，這種成分可以有效擊退身體內(nèi)的黑色素，并抑制其成長(zhǎng)。所以，每當(dāng)夏天時(shí)，許多美眉都會(huì)在出門(mén)前吃上一個(gè)番茄。經(jīng)常吃番茄的美眉，皮膚可是普遍偏白的。除了食用，大家還可以用番茄來(lái)做面膜。只需要將番茄放入榨汁機(jī)榨汁，后加入適量甘油，將其充分?jǐn)嚢杈鶆?，即可涂抹到面部。一般只需要敷十分鐘即可清洗?

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動(dòng)對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會(huì)影響媽媽一生的健康，不可輕視哦！ 　　產(chǎn)后媽媽飲食八項(xiàng)“不宜” 　　1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量 　　一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面

怎么瘦小肚子最快最有效一洗澡法 什么叫洗澡法?難道洗澡也能瘦肚子?在洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。粗鹽有排出體內(nèi)多余水分的作用，能有效的排水腫。 怎么瘦小肚子最快最有效二 撿黃豆法 每餐不要吃太飽，六成飽是最佳的狀態(tài)，稍作休息后，就可以在地上倒100粒黃豆，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里。重復(fù)這樣的動(dòng)作，數(shù)日后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部曲線明顯了，肉肉也緊實(shí)了。 怎么瘦小肚子最快最有效三 俯臥撐法 想要瘦肚子，跪式俯臥撐法是最強(qiáng)勁的方法，效果和速度也是最有效的。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)

　　自從21世紀(jì)以來(lái)，妊娠分娩越來(lái)越成為一個(gè)家庭、一個(gè)女人的大事。源于獨(dú)生子女的政策，源于生活水平的提高，源于對(duì)下一代的期望，越來(lái)越多的女性把分娩后休息坐月子看成無(wú)比重要的事情。因此月嫂應(yīng)運(yùn)而生了，月嫂職業(yè)化了。月嫂的出現(xiàn)傳播了許多科學(xué)坐月子的觀念，傳播了科學(xué)育兒的新理念，給小兩口在孩子剛出生時(shí)最手忙腳亂的一個(gè)月以幫助。因?yàn)樵律┕ぷ髫?zé)任心的差別，因?yàn)樵律┓?wù)的態(tài)度的好壞，因?yàn)樵律└鞣N服務(wù)技能的高低，因?yàn)樵律┦膛⒆咏?jīng)驗(yàn)的多少，各個(gè)月嫂公司把月嫂分為不同等級(jí)：明星月嫂……。     　　但是我在臨床上發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的產(chǎn)婦對(duì)月嫂過(guò)分依賴，月嫂對(duì)產(chǎn)婦過(guò)分強(qiáng)勢(shì)，帶來(lái)許多負(fù)面影響，這樣適得其反，這可能是我們始料未及的。我舉幾個(gè)例子： 　　例一：一個(gè)28歲的媽媽帶著她42天的孩子來(lái)做產(chǎn)后檢查，媽媽在前邊走，月嫂抱著孩子在后面行。到了醫(yī)生這里，月嫂把

　　一部曲：樹(shù)立正確的觀念 　　專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。 　　但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過(guò)增加排泄量達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。 　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來(lái)越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形

 　　榮升新媽咪，幸福而忙碌。Angela仔細(xì)打量自己縮小了的肚子時(shí)，沮喪不已。天??！彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個(gè)肚皮，在光線下紋路還泛著白光，完全破壞了原本光滑肚皮的美感。“難道，這個(gè)花肚皮將要一直伴隨我？”那么，妊娠紋是如何形成的？是否能夠消除呢？ 　　妊娠紋，做媽媽的代價(jià)？ 　　懷孕時(shí)期，孕媽媽的腹部快速膨大。當(dāng)速度超過(guò)了肚皮肌膚的伸張度，皮下組織所富含的纖維組織和膠原蛋白纖維因荷爾蒙紊亂就會(huì)變得很脆弱，容易因牽拉過(guò)度而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。 　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候，日漸隆起的肚皮上會(huì)出現(xiàn)一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開(kāi)始呈粉紅色或紫紅色，產(chǎn)后變成銀白色。這些花紋就是妊娠紋。除腹部外，它還分布在乳房四周、大腿內(nèi)側(cè)及臀部。遺憾的是，妊娠紋一經(jīng)形成，如不及時(shí)進(jìn)行有效的治療，一生都不會(huì)消失，給愛(ài)美的媽媽們帶來(lái)了極大的煩惱。

　　妊娠和分娩時(shí)期，產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孕產(chǎn)婦訴說(shuō)身體出現(xiàn)腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等，這些困擾新媽媽們的疼痛是怎么回事呢? 　　新媽媽產(chǎn)后拯救骨盆大行動(dòng) 　　2004年，日本婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)總會(huì)研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯(lián)合部的松弛、骨盆的松弛有關(guān)。診斷方法很簡(jiǎn)單，使用B超就能診斷出恥骨聯(lián)合部的松弛。 　　疼痛產(chǎn)生的機(jī)制： 　　骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。 　　懷孕時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)，韌帶隨之松弛;分娩時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合處軟骨溶解。恥骨聯(lián)合的松弛，到生產(chǎn)分娩時(shí)達(dá)到最大幅度，有時(shí)甚至?xí)l(fā)生分離。 特別是初產(chǎn)婦，在分娩時(shí)為了讓胎寶貝順利通過(guò)，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開(kāi)，損傷了恥骨和周圍韌帶，產(chǎn)生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產(chǎn)后下蹲或拿重物時(shí)，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴(yán)重疼痛

                五種茶：黑茶、荷葉茶、吉姆奈瑪茶、杜仲茶、烏龍茶 黑茶 可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖， 人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。 黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。 荷葉茶 古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改

　　由于有產(chǎn)婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。想讓子宮快速恢復(fù)可以參照以下四個(gè)方法： 　　1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。 　　2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位。產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。 　　3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。 　　4、注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。  

　　美國(guó)某新聞網(wǎng)報(bào)道，這項(xiàng)研究由加利福尼亞州奧克蘭大型醫(yī)藥企業(yè)凱澤·珀默嫩特公司流行病學(xué)專家埃麗卡·岡德森發(fā)起，研究對(duì)象包括940名來(lái)自馬薩諸塞州的產(chǎn)后女性。 　　研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后6個(gè)月的女性中，睡眠時(shí)間5小時(shí)或更少者與睡眠7小時(shí)或更多者相比，無(wú)法減去孕期所增重量的幾率高2倍。 　　岡德森說(shuō)，睡眠時(shí)間不足是導(dǎo)致女性產(chǎn)后難以減肥的一個(gè)因素。而母乳喂養(yǎng)時(shí)間長(zhǎng)短與減肥沒(méi)有明顯關(guān)聯(lián)。她建議，如果女性產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己難以拉上孕前衣服拉鏈，可以嘗試增加睡眠時(shí)間。 　　芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員西麗蒙·雷烏特拉庫(kù)爾解釋說(shuō)：“缺乏睡眠會(huì)改變影響食欲的荷爾蒙水平。” 　　雷烏特拉庫(kù)爾說(shuō)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間不一定能解決缺乏睡眠根源問(wèn)題，但強(qiáng)調(diào)一夜好眠重要性是個(gè)好主意。  

　　只有媽媽健康，孩子才會(huì)幸福。然而當(dāng)孩子出世后，母親卻全身心撲在寶寶的成長(zhǎng)上，忽略自我生理和心理變化的調(diào)整，結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)后的自然恢復(fù)時(shí)間加長(zhǎng)，相當(dāng)部分產(chǎn)后母親因未及時(shí)注意保護(hù)自我，誘發(fā)疾病。 　　要做好產(chǎn)后的保健，首先要對(duì)自我的生理特點(diǎn)有比較清楚的認(rèn)識(shí)，這樣才能有針對(duì)性地制定保健計(jì)劃。不但要注意生理的保健，還要了解因心理問(wèn)題引起的疾病的知識(shí)，以防因知識(shí)的缺乏給自己和孩子帶來(lái)完全可以避免的傷害。例如： 　　一位母親剛因瑣事和家人生氣后急著又給孩子去喂奶，孩子數(shù)小時(shí)后突發(fā)疾病，這是什么原因呢？原來(lái)是母乳中生成的毒素使孩子中毒。 　　為什么呢？原因是生乳素的分泌受到母親情緒的影響。 　　生乳素的分泌是乳汁形成過(guò)程中的關(guān)鍵，母親的情緒直接影響自我腦垂體生乳素的分泌。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示，人在生氣時(shí)可產(chǎn)生一種毒素，此種毒素可使水變成紫色，并且產(chǎn)生沉淀。他將這種因溶解了人生氣時(shí)

　　時(shí)間是一個(gè)殘忍的家伙，不管你用盡何種手段向它求情、獻(xiàn)媚，它依舊飛速旋轉(zhuǎn)。眨眼間，就把小女孩變?yōu)榱顺墒炫恕? 　　然而，時(shí)代的變遷，給了媽媽們更自由的空間。對(duì)于年輕、聰明、有學(xué)識(shí)的女人來(lái)說(shuō)，“媽媽”這一稱謂已不是束縛她們前進(jìn)的繩索，反而成了她們頭上自信的光環(huán)。如今，在光怪陸離的物質(zhì)世界，時(shí)尚媽媽已作為群體在出現(xiàn)，享受和擁有世界的種種美麗，已使時(shí)尚媽媽在流行前線自如翩飛。 　　要漂亮，不要邋遢 　　許多事情常常出人意料。如今，一些時(shí)尚圈內(nèi)最流行的場(chǎng)所，竟然都是年輕媽媽們的天下。比如美容院里，明艷的、嬌媚的、陽(yáng)光的美女們，往往都已是少女的“升級(jí)版”了。 　　其實(shí)，30歲左右的年輕媽媽，最是時(shí)尚的領(lǐng)潮人。有了自信的內(nèi)涵、包容的氣度、從容的心境、閑適的資本……重新審視和發(fā)掘自我，常會(huì)創(chuàng)出令人驚艷的奇跡。再說(shuō)，年輕

        一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。 　　第一式：丹田小腹神闕穴 　　方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。 　　第二式：手掌劃圈輕摩腹方法 雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。 　　第三式：龍爪初探去油脂 　　方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)