
寶寶輔食添加有一個原則:遵循從少到多,從細到粗,從稀到稠,從一種到多種的規律。從寶寶出生那一刻起,辛苦的媽咪們開始張羅寶寶的一日三餐。可是,通常也在為寶寶該吃什么而犯難。比如:該喂奶時,不知道該給寶寶喂多少才合適;該添加輔食時,又不清楚應該給寶寶吃些什才健康……
2~3 歲小兒,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250 ~500克,水果適量。此外,還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數,才能保證攝取足夠的營養。
一般寶寶進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少,也就是說,年齡越小,進餐次數應越多,2 ~3歲寶寶,每天大約吃4~5頓飯。
合理的比便安排:早飯要讓孩子吃得好,一般以面包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜,營養要占全天總熱量 的25%左右。
午飯應最豐富,量也最多,應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等,營養要占全天總熱量的35%;午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等,約占全天總 熱量的10%左右。
晚飯要給寶寶吃得清淡一些,如爛飯、面條、菜包、青菜、濃湯等,要占 全天總熱量的30%左右,同時要注意晚餐不要吃得過飲,以免寶寶夜間睡眠不安。
一般寶寶進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少,也就是說,年齡越小,進餐次數應越多,2 ~3歲寶寶,每天大約吃4~5頓飯。
合理的比便安排:早飯要讓孩子吃得好,一般以面包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜,營養要占全天總熱量 的25%左右。
午飯應最豐富,量也最多,應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等,營養要占全天總熱量的35%;午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等,約占全天總 熱量的10%左右。
晚飯要給寶寶吃得清淡一些,如爛飯、面條、菜包、青菜、濃湯等,要占 全天總熱量的30%左右,同時要注意晚餐不要吃得過飲,以免寶寶夜間睡眠不安。

星期一
早餐:大米粥,雞蛋面餅。
午餐:米飯,肉末炒胡蘿卜,蝦皮紫菜湯。
加餐:牛奶,餅干。
晚餐:肉末碎青菜面。
午餐:米飯,肉末炒胡蘿卜,蝦皮紫菜湯。
加餐:牛奶,餅干。
晚餐:肉末碎青菜面。
星期二
早餐:牛奶,蔥油花卷。
午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜湯。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,西紅柿炒雞蛋,炒碎菠菜。
午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜湯。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,西紅柿炒雞蛋,炒碎菠菜。
星期三
早餐:玉米面粥,小燒餅,蒸蛋羹。
午餐:軟米飯,紅燒魚,炒青菜,西紅柿雞蛋湯。
加餐:豆漿,餅干。
晚餐:饅頭,炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
午餐:軟米飯,紅燒魚,炒青菜,西紅柿雞蛋湯。
加餐:豆漿,餅干。
晚餐:饅頭,炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
星期四
早餐:牛奶,面包夾果醬。
午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。
午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。
星期五
早餐:碎菜粥,面包片,煮雞蛋。
午餐:饅頭,紅燒雞塊,炒青菜,菠菜粉絲湯。
加餐:牛奶,餅干。
晚餐:菜肉餛飩。
午餐:饅頭,紅燒雞塊,炒青菜,菠菜粉絲湯。
加餐:牛奶,餅干。
晚餐:菜肉餛飩。
星期六
早餐:面片肉松粥,棗泥包。
午餐:菜肉水餃。
加餐:牛奶,點心。
晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹青菜肉丸湯
午餐:菜肉水餃。
加餐:牛奶,點心。
晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹青菜肉丸湯
星期日
早餐:牛奶,煎雞蛋饅頭片。
午餐:蔥油餅,肉末炒青菜,絲瓜蘑菇湯。
加餐:水果,餅干。
晚餐:菜包,蔥油蛋花湯。
午餐:蔥油餅,肉末炒青菜,絲瓜蘑菇湯。
加餐:水果,餅干。
晚餐:菜包,蔥油蛋花湯。



