陽光照射在人身上，會引起人體的一系列反應，對人的身體健康有一定的好處，因此很多人喜歡曬日光浴。但是，日光浴時間長了，對身體也會造成傷害。

日光浴是什么

日光浴是一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

20世紀20年代，可可·香奈兒(CocoChanel)在乘坐游艇旅行時，偶然曬出一身古銅色的皮膚，隨即在時尚界引起了一股日光浴的潮流，這是現代日光浴的流行的起源。那時維多利亞時代剛剛結束，解脫了束縛的年輕人跳著風格怪異的查爾斯頓舞。日光浴如同華麗的短裙、短卷發和汽車等新鮮事物一樣，似乎也成了那個時代自由的象征。

日光浴又稱為美黑，隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。美黑最早的由來就如它的名字“suntanning”──日光浴。美黑出現在西方是上世紀的中期，它代表了歐美人士一種日曬文化──享受陽光。美黑和度假直接聯系到了一起，度假就離不開陽光海灘。美黑到如今已經幾乎成為了一種身分的象征。具有一身古銅色皮膚人們，說明他們經常去陽光充足、費用昂貴的高尚度假區曬太陽，所以“黑皮”是一張最好的顯示身分的名片。

嬰兒日光浴的好處

第一給嬰兒帶來熱量，可以促進血液循環和新陳代謝;

第二殺菌和增強抵抗力;

第三預防佝僂病。

第四使寶寶感受到大自然的溫暖，讓寶寶產生積極、穩定的情緒，使寶寶吃得好，睡得好。

第五可以滿足寶寶手腳想自由活動的欲望，有利于寶寶的心理健康的發展。

你知道日光浴對寶寶健康的最大貢獻是什么嗎?美國波士頓大學臨床研究中心負責人霍利克教授用了一句頗富幽默感的話來描述這個貢獻：“身體中通過紫外線光束產生的維生素D3是太陽送給人類(包括孩子)的最大禮物。”

怎樣給寶寶做日光浴

日光浴按字義解釋就是將陽光直接照射在孩子裸露的身體上。其作用無外乎通過陽光照射，一是促進血液循環;二是通過陽光中紫外線的作用，促進孩子皮膚內的7-脫氧膽固醇在肝、腎活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的維生素D。其結果將有利于鈣的吸收，使孩子的骨骼、牙齒、肌肉發育得更強健。那么怎么給寶寶做好日光浴呢?

第一、選擇好時間

我們應該選擇風和日麗、沒有風的好天氣，而且最好選擇在中午。因為這一時間段氣溫相對較高，而陽光中的紅外線溫度也比較高，這樣就可以使身體發熱，可以促進血液循環和新陳代謝，增強嬰兒的活力。而且中午時分還是嬰兒體內微生素D生成的大好時間，可以促進腸道鈣磷的吸收，增強嬰兒的體質。

第二、準備工作

因為冬天的天氣比較寒冷，所以我們就選擇在室內進行，但是不要隔著玻璃。如果隔著玻璃進行日光照射，維生素d不能很好生成。應該是打開一扇窗戶，讓陽光通過窗戶照射進室內。要給嬰兒帶上能遮蓋好嬰兒的眼睛的帽子，可以選用有帽檐的白布帽。

曬太陽時最好穿紅色衣服，最好不要穿黑色衣服。因為紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉殺傷力的短波紫外線。

室內溫度要稍高，給孩子穿一些寬大、柔軟的衣服，讓孩子的皮膚先隔著衣服多接觸陽光。穿衣的厚度一定要恰當，注意避免穿衣太少使嬰兒感冒。

第三、開始享受陽光

剛開始做日光浴時，媽媽開始可以先曬曬孩子的臉和手腳;等四五天習慣了以后，再把褲腿卷起來曬到膝蓋;再過四五天就可以曬到大腿。按這種順序，每過四五天就可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→背部→全身。

嬰兒每次日光浴的時間從2分鐘開始，每隔一兩天可增加1分鐘;經過一個月的過渡期延長至20分鐘左右。

第四、日光浴的具體做法

(1)新生兒期可在室內打開窗戶讓陽光照射在孩子身上，但應注意不要照射頭部。

(2)滿月后，孩子首先應該練習的是室外空氣浴。從每次戶外5分鐘開始，漸漸地增加時間。日光浴必須慢慢來。當戶外溫度能達到20℃左右時，可以先曬曬孩子的手腳;4～5天后可將褲腿卷起來曬到膝蓋;再過4～5天后可曬到大腿。按這種順序，每過4～5天可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→全身。2～6個月的嬰兒每次時間也是從2分鐘開始，經過一個月的過渡期延長至20分鐘左右。每日可做一次日光浴。

日光浴注意事項

(1)不能讓孩子著涼。可以先在室內打開窗戶做，然后逐步地過渡到室外。

(2)陽光不可直射孩子的頭部。可戴遮陽帽來保護頭和眼不被太陽光直射。

(3)要選擇曬太陽的時間。夏季不可暴曬，以免陽光灼傷孩子皮膚，為日后皮膚癌的發生打下不良基礎;冬季仍可堅持，可選陽光充足的中午在室內或向陽避風處進行。可分段暴露身體的局部，亦可短時間全裸。

(4)日光浴后要及時擦汗、洗澡、換內衣;同時要及時地補充水分，可喂涼白開水，也可喂稀釋的果汁。

(5)孩子生病時或濕疹嚴重時不做日光浴。