感冒能吃維生素C嗎？感冒病雖不重，卻也折磨人，有礙于日常生活及工作。學(xué)習(xí)預(yù)防感冒知識有必要，據(jù)悉，吃維生素C能預(yù)治感冒，下面我們來詳細(xì)了解下。

　　感冒分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩種，它們各有各的癥狀和特點，但是不管是哪一種感冒，都會給患者帶來不適的感覺，要是我們能在日常生活中多加留心，多吃一些可以幫助預(yù)防感冒的食物，就可以讓自己遠(yuǎn)離感冒困擾。

　　成人每天應(yīng)攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素C。而且通過"食補"效果也較好，一方面是因為水果和蔬菜中的生物類黃酮可以保護(hù)維生素C，使其穩(wěn)定，利于人體吸收與利用。而且從飲食中攝取的維生素C，會以緩慢的速度被吸收利用，停留在體內(nèi)的時間較長。

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感冒能吃維生素C嗎 補充維生素C可防治感冒

　　那么，每天攝取多少維生素C較為適宜呢?中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，健康成人每天100毫克即能滿足日常營養(yǎng)需要，攝入過多的維生素C也不會被人體吸收。需要提醒的是，因為維生素C是一種性質(zhì)不穩(wěn)定的維生素，有易溶于水和怕熱怕堿的特點，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放時間過長，以及用銅、鐵等容器盛放，其所含的維生素C將會受到破壞和損耗。

　　以下人群在食物中攝取維生素C不足時，需要適當(dāng)服用維生素C補充劑：

　　1、在戶外從事劇烈運動和高強(qiáng)度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);

　　2、在污染環(huán)境中工作的人(補充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);

　　3、吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);

　　4、長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少);

　　5、長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);

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