醫(yī)學(xué)專家提出，除了加強鍛煉，在溫度變化較大、容易感冒的季節(jié)，還可以從“吃”著手，預(yù)防感冒。

　　普通感冒不可小覷

　　上海第六人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任沈愛娣教授介紹，感冒帶來的威脅，除了發(fā)燒流涕外，更會引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)如肺炎、心肌炎等嚴(yán)重的感染性疾病。所以，生活中對于普通的感冒千萬不要掉以輕心。

據(jù)了解，人體免疫系統(tǒng)每天都要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，各種不同的感冒病毒可高達200種，免疫系統(tǒng)在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機。因此，對付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常飲食中的營養(yǎng)，提高自身的免疫力。

預(yù)防感冒從食物開始

　　維生素C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維生素C可以避免維他命C的缺乏。但上海第二醫(yī)科大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)教研室主任史奎雄教授認為，如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。

　　對于特殊群體來說，維生素C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)院的潘明明教授認為，孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，上海瑞金醫(yī)院兒科的李云珠教授建議，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維生素C，用于提高免疫力。

　　但專家還是再三提醒：在服用維生素產(chǎn)品時，應(yīng)該仔細閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維生素C。

　　紅顏色食品可防感冒

　　除了補充適量的維生素C以外，專家還建議多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

　　除了“病從口防”，專家還介紹了一些不用藥就可防治感冒的方法。如兩手對搓，可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。當(dāng)然專家認為最重要的莫過于平時堅持體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。