在小雪這個(gè)節(jié)氣來臨的前后，身邊的一些朋友都聲稱自己感冒了、或者被傳染上了感冒，那么小雪時(shí)節(jié)我們?nèi)绾晤A(yù)防感冒呢?我們一起來了解一下吧。希望各位都有一個(gè)好的狀態(tài)，迎接寒冬。

　　“小雪”是二十四氣節(jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣，今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時(shí)候。“小雪”節(jié)氣的到來，天氣漸冷，北方地區(qū)的平均氣溫為5°C～7°C，最低氣溫可降到零下2°C～3°C。如果最低氣溫高于零度則難以形成雪。所以在我國(guó)南方，最低氣溫多高于零度，此時(shí)較難見到“北風(fēng)吹，雪花飄”的景色。

　　小雪養(yǎng)生重在防感冒

　　“小雪”節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受到影響。對(duì)抑郁癥患者來說，此時(shí)容易造成心情郁悶，加重病情，所以，此時(shí)要注意精神養(yǎng)生，用一種良好的心態(tài)去面對(duì)生活和工作。小雪節(jié)氣，最重要的要預(yù)防感冒。

　　感冒分寒熱

　　普通感冒是平時(shí)最常見的外感性疾病，中醫(yī)稱為“傷風(fēng)”，主要表現(xiàn)為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫(yī)稱流行性感冒(流感)為“時(shí)行感冒”，表現(xiàn)為發(fā)病急、發(fā)熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風(fēng)熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見于冬季，常分為風(fēng)寒、風(fēng)熱型。為了使感冒得到及時(shí)、有效的治療，我們必須分清是風(fēng)寒為主、還是風(fēng)熱為主，還是兼有其他。

　　風(fēng)寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無汗、頭痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;而風(fēng)熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。平時(shí)我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風(fēng)寒感冒為主。有時(shí)有內(nèi)熱癥狀如口干、口渴、咽干痛等癥狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發(fā)熱輕、上火癥狀不明顯就是風(fēng)寒感冒為主;發(fā)熱高、怕冷輕、口渴、咽干痛就是風(fēng)熱感冒為主。區(qū)分風(fēng)寒、風(fēng)熱主要為了治療用藥準(zhǔn)確，感冒才能好的快。風(fēng)寒感冒治療用感冒清熱顆粒(感冒沖劑)、感冒軟膠囊等。風(fēng)熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對(duì)于寒熱兩種癥狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫(yī)生后再服藥。

　　生活中防感冒3招：

　　“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”中醫(yī)認(rèn)為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病因素為“邪氣”。當(dāng)人正氣充足，抵抗力也強(qiáng)盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性。而預(yù)防感冒也不例外。

　　每天飲水不少于2000毫升

　　多喝水可促進(jìn)新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補(bǔ)充人體所需的水液，還可以預(yù)防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”，所以要多飲水，從而預(yù)防感冒。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不可少

　　“小雪”節(jié)氣說明雖已進(jìn)入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。其實(shí)，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

　　葷素搭配勿偏食

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過食油膩之物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化，預(yù)防流感。