媽媽懷孕4個月了,媽媽的飲食又要注意什么呢?媽媽孕4月的營養素關鍵又該吸取什么?在這個月,孕期的牙齒護理也很關鍵哦! 孕4 月媽媽營養飲食 孕4 月營養飲食方案:到了這個月,孕媽媽感覺比較舒適,早孕反應慢慢消失,食欲大增。這時,胎寶寶生長迅速, 需要更多的營養。 1. 孕媽媽需增加能量和各種營養素,來滿足胎寶寶身體各系統發育中進行的大量復雜的合成代謝的需要。 2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加,這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。 3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水,其中果汁的量控制在2 杯以內,因為果汁甜度太高,對胎寶寶的骨骼發育不利。 孕4 月關鍵營養素:鋅,作用:防止胎寶寶發育不良。本月開始,孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力下降,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、