媽媽懷孕4個月了,媽媽的飲食又要注意什么呢?媽媽孕4月的營養素關鍵又該吸取什么?在這個月,孕期的牙齒護理也很關鍵哦!
孕4 月媽媽營養飲食
孕4 月營養飲食方案:到了這個月,孕媽媽感覺比較舒適,早孕反應慢慢消失,食欲大增。這時,胎寶寶生長迅速, 需要更多的營養。
1. 孕媽媽需增加能量和各種營養素,來滿足胎寶寶身體各系統發育中進行的大量復雜的合成代謝的需要。
2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加,這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。
3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水,其中果汁的量控制在2 杯以內,因為果汁甜度太高,對胎寶寶的骨骼發育不利。
孕4 月關鍵營養素:鋅,作用:防止胎寶寶發育不良。本月開始,孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力下降,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補充量不宜超過20 毫克。
孕4 月重點營養素:孕4 月的胎寶寶正在迅速生長,需要的營養物質更多,孕媽媽要攝入更豐富的營養,源源不斷地供給新生命。蛋白質,孕媽媽每天應增加15 克蛋白質的攝入,達到75~95 克。飲食中應增加魚、禽、肉、蛋、豆制品等富含優質蛋白質的食物。特別是早孕反應嚴重、不能正常進食的孕媽媽,更應多攝入優質蛋白質。熱量,從孕4 月開始,孕媽媽必須增加熱量和各種營養素,來滿足胎寶寶的生長發育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素,孕媽媽應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給,來幫助對鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進鈣質的吸收,每日最好能補充10 微克。孕媽媽應多食各種蔬菜和水果,如西紅柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
礦物質鈣、鐵等成分對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用,需求量比平時大得多。每天對鈣的需求量為1000 毫克,鐵增加至25 毫克,其他營養素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。
本月聚焦:孕期牙齒護理
孕前口腔檢查很有必要,孕媽媽在懷孕前應作一次徹底的口腔檢查,將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態,包括牙齦炎、牙周炎、齲齒,以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之后,孕媽媽懷孕后,還可能會或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因為懷孕使得孕媽媽內分泌發生改變,使得牙齒格外脆弱,這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機。再加上孕媽媽一天進食的食物種類比較多,牙齒中的細菌在食物的糖和淀粉的發酵作用下,形成了一種酸性物質,這種物質能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒,所以,牙齒問題就產生了。
正視牙病,主動就醫。一些孕媽媽在患了牙齒疾病后不愿意就醫,認為沒什么大不了的,不予以重視。其實,這種做法是極其有害的。孕媽媽應該摒棄種種顧慮,主動與牙科醫生聯系,獲得專業的幫助。
關于孕期拔牙問題,懷孕期間除非有必須拔牙的情況,一般不宜拔牙。懷孕的前2 個月內拔牙可能引起流產;懷孕8 個月以后拔牙可能引起早產。如必須拔牙,最好選擇孕3~7月,并作好準備工作,才相對安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠,避免精神緊張,在拔牙前一天和當天用保胎藥,拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素;麻醉要完全,防止因疼痛引起子宮收縮而導致流產。
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