媽媽懷孕4個月了，媽媽的飲食又要注意什么呢?媽媽孕4月的營養素關鍵又該吸取什么?在這個月，孕期的牙齒護理也很關鍵哦!

　　孕4 月媽媽營養飲食

　　孕4 月營養飲食方案：到了這個月，孕媽媽感覺比較舒適，早孕反應慢慢消失，食欲大增。這時，胎寶寶生長迅速， 需要更多的營養。

　　1. 孕媽媽需增加能量和各種營養素，來滿足胎寶寶身體各系統發育中進行的大量復雜的合成代謝的需要。

　　2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。

　　3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以內，因為果汁甜度太高，對胎寶寶的骨骼發育不利。

　　孕4 月關鍵營養素：鋅，作用：防止胎寶寶發育不良。本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補充量不宜超過20 毫克。

　　孕4 月重點營養素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長，需要的營養物質更多，孕媽媽要攝入更豐富的營養，源源不斷地供給新生命。蛋白質，孕媽媽每天應增加15 克蛋白質的攝入，達到75~95 克。飲食中應增加魚、禽、肉、蛋、豆制品等富含優質蛋白質的食物。特別是早孕反應嚴重、不能正常進食的孕媽媽，更應多攝入優質蛋白質。熱量，從孕4 月開始，孕媽媽必須增加熱量和各種營養素，來滿足胎寶寶的生長發育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來幫助對鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進鈣質的吸收，每日最好能補充10 微克。孕媽媽應多食各種蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

　　礦物質鈣、鐵等成分對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時大得多。每天對鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營養素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。

　　本月聚焦：孕期牙齒護理

　　孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之后，孕媽媽懷孕后，還可能會或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因為懷孕使得孕媽媽內分泌發生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機。再加上孕媽媽一天進食的食物種類比較多，牙齒中的細菌在食物的糖和淀粉的發酵作用下，形成了一種酸性物質，這種物質能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問題就產生了。

　　正視牙病，主動就醫。一些孕媽媽在患了牙齒疾病后不愿意就醫，認為沒什么大不了的，不予以重視。其實，這種做法是極其有害的。孕媽媽應該摒棄種種顧慮，主動與牙科醫生聯系，獲得專業的幫助。

　　關于孕期拔牙問題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2 個月內拔牙可能引起流產;懷孕8 個月以后拔牙可能引起早產。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，并作好準備工作，才相對安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素;麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導致流產。