坐月子是女人產后恢復的關鍵時期，如果這個時候不能很好的保養身體就容易留下病根。有的人產后坐月子時感覺關節疼痛這是怎么回事呢？可以配合哪些食物來治療減輕癥狀呢？

坐月子關節痛是怎么回事

產后頸部關節疼痛的發病原因大多數是因為產婦長時間的低頭照料新生兒所引發的，對于此類關節疼痛，產婦要注意平常避免一個姿勢低頭不動，選擇柔軟的枕頭，注意謹防頸部受寒，平常用雙手的中指按摩頭部兩側后發際角凹陷處，也就是風池穴部位能有效的緩解不適癥狀。

肩部關節疼痛，此類疾患的發病原因主要是因為產婦長時間抱著寶寶，身體受累或者是給寶寶喂奶時肩部受涼，對于肩部關節疼痛，產婦們可以選擇用暖水袋或者熱毛巾來進行肩部的熱敷，但要注意避免燙傷，溫度不宜過高，也可以按摩肩關節周圍疼痛部位緩解癥狀。

手部關節疼痛，主要是因為產后接觸了涼水或者是因為照料寶寶勞累所引發的，此類患者要注意經常的活動手指，避免接觸涼水，用溫度稍高的水泡雙手，按摩疼痛的關節。

臂部關節疼痛，此類患者的發病原因往往是因為產婦長時間的抱著寶寶睡覺或者抱著寶寶喂奶，時間太長，肘部受力過重所引發的，對于此類患者要注意平常不能過于勞累，避免身體一個姿勢，注意保暖，適當的進行肘部的運動，用拇指按摩曲池穴。

背腰部關節疼痛，此類疾患的發病原因主要是因為平常腰部受累，身體著涼，抱寶寶時間太長等多種原因引發的，對于此類患者，注意經常做擴胸運動，經常的彎腰、晃腰部，注意睡硬板床，注意腰部的保暖，適當的運動等，這些都有助于緩解關節疼痛。

坐月子手指關節痛的癥狀

產后媽媽感受到關節疼痛，常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手部疼痛和腰部疼痛等，造成這些疼痛的原因除了受寒之外，可能還與月子里面照顧寶寶有關，如果喂奶或者抱寶寶的姿勢不對，都有可能造成這些關節痛。

產后手指關節疼痛的癥狀是：常累及手指的近端指關節，有晨僵的現象(早晨手指發僵，握拳困難)晨起關節僵直會持續時間長，通常持續好幾個小時，多關節痛，且常為對稱性，游走性的特點。手X線改變多有骨質損害。類風濕因子呈陽性。

坐月子關節痛怎么辦

答案是，坐月子期間一旦出現明顯的關節疼痛癥狀時應及時就醫，千萬別自作主張亂吃止痛藥，以免用藥不慎影響到寶寶的健康。

在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護理也很重要，都市女性平日工作性質多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態，陽氣的化生自然不及農村女性，產后活動進一步減少，陽氣的恢復更不易，就容易受到空調、冷水、寒濕天氣的影響而產生手足關節痹痛現象。所以產后在營養充足、休息充分的基礎上，應及早活動，做力所能及的身體運動。

下面介紹幾種中藥外用療法

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒濕兼止疼的功效，產后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

相關文章

• 產后5種關節痛的防治辦法
• 產后手腳關節痛是怎么回事
• 產后新媽媽關節痛預防及恢復

如何有效的預防坐月子關節痛的發生呢

產婦在坐月子期間要注意涼風直接吹身體，特別是不要因為貪涼而直接對著空調、電扇吹身體;要注意產后的保暖，要注意根據天氣的變化添加衣物，以免身體的關節受涼;要注意晚上在天氣降溫時，蓋好被子，身體不要受寒涼的襲擊;要注意不要在坐月子期間吃冷飯、喝冷飲、吃涼水果蔬菜，要加熱以后食用;要在坐月子期間避免過度勞累，適當的進行四肢及腰部的按摩;不要在坐月子期間接觸涼水，用涼水洗頭、擦拭身體，即使炎炎的夏日也不允許。

避免坐月子關節痛的食療法有哪些

對于產后調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

1.當歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。

如何預防產后關節痛

1、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫認為，產后氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現為關節疼痛，酸楚、麻木等產后身痛。所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過于勞累。

2、哺乳期廚藝補鈣

母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前，骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據媽媽的身體體質來考慮，及時補鈣。

3、避免勞累。產后媽媽因為照顧寶寶的原因，大多數的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導致關節手指關節痛的重要原因。要養成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱著寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

4、產后不宜久站久立。產后適當的運動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。