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　　對準媽媽來說，在注意飲食是必須的，特別是在春暖花開的春季，孕婦更要善于調養，注意飲食才行，那么準媽媽春季飲食多吃什么好呢？專家提醒，孕婦春季應多吃以下這3種黑色食物。     紫菜 　　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。 　　黑米 　　黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。 　　黑芝麻 　　黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡

　　春季是個養肝的季節，可以多吃幫助養肝的食物。春季是菠菜、韭菜和豆芽的時節，這些蔬菜都利于人體養肝。一起來看看怎么吃才是最健康呢? 　　春天是一年中最美好的季節，萬物萌生，正是調養身體五臟的大好時機。做好春季養生，將是健康一整年的美好開端。中醫認為，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。那么今天跟我一起看看春季養肝吃什么吧。 　　菠菜：富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質以及鐵、磷、鈣等礦物質，具有抗衰老和增強活力的作用。中醫認為，菠菜性甘涼，有入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。菠菜是一種緩和的補血滋陰之品，春天養生少不了。 　　營養師提示：菠菜含草酸較多，吃時應先用沸水焯后再烹調，以免妨礙機體對鈣的吸收。 　　韭菜：韭菜能健胃提神、止汗固澀、補

　　春季是萬物復蘇的季節，是養生保健的最佳時機。春季養生首選食療，小編建議從以下幾個方面進行春季養生，推薦幾款營養食物吧。 　　酒水身先行 　　1、茶： 　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。 　　茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養，難以被吸收利用。因此，當今提倡適當“吃茶”來彌補這一缺陷，即將茶葉制成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發揮茶葉的營養價值。 　　2、紅酒： 　　喝紅酒對皮膚有

　　隨著都市人生活節奏的加快，越來越多朋友注重鍛煉和飲食養生。一年之計在于春，春天養生的效果更佳。小編推薦一些針對養護五臟的養生方法，讓你好好為肝臟保養吧。 　　養心對應食物顏色：紅色 　　紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。 　　養肝對應食物顏色：綠色 　　生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養肝的功效--切記)晚上吃為好。另外，綠色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。 　　隨著現代都市生活節奏加快，越來越多的人開始重視飲食養生之道。那么，

　　春季雖然比較潮濕，但是各種環境都比較利于養生保健，尤其是女性朋友。那么女性春季養生吃什么好呢?小編推薦幾款適合女性春季養生的食物吧。 　　女性春季養生吃什么好? 　　1、紅米 　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。 　　2、紅蘿卜 　　現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 　　3、菌類 　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。 　　4、番茄 　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 　　5、西蘭花 　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花

　　很多朋友到了春天就會容易上火，口舌生瘡，出現便秘等情況。春季如何養生，才能緩解上火的癥狀呢?小編推薦幾個春季下火的小妙招吧。 　　“上火”是中醫學專用名詞，是指內生的火熱癥，主要是陰陽失調，陽氣偏盛的表現。中醫認為春天是陽氣生發的季節。閉藏了一冬天的體內陽氣，隨著春天萬物的復蘇轉為向上向外發散，此時自然界的陽氣也會發散升騰，因此內外兩陽相助，陽盛則熱，容易引起內熱而生火毒，出現“上火”的癥狀：口苦咽干，口舌生瘡，牙齦腫痛、出血，鼻出血，咳黃痰，眩暈頭脹，心煩易怒，口干口苦，大便秘結，小便短赤，青春痘滋生等。 　　   　　中醫把頭昏、口舌生瘡，咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、多食易饑，胃脘灼痛等偏于中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫

　　現代人的生活節奏加快，普遍人群飲食不規律，導致身體出現多種問題。春季如何飲食才能調理脾胃，做到健康養生呢? 　　立春以后也是百病易發的時候，如果不注意對脾胃的保養，如飲食方面，進食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過飽，使胃難以負重，就可能損害胃腸功能，進而影響整個身體的健康，所以，趁立春的機會好好養護脾胃，是很好的養生之道。 　　如果工作壓力大或心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。 　　中醫學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽

　　春季是萬物復蘇的季節，多吃滋潤的食物，有利于提高身體的免疫力和抵抗力。小編推薦一些去火降燥的食物，最適合春季養生食用喔。 　　菠蘿 　　菠蘿，有養陰生津的作用，能滋潤腸胃，產生足夠的陰液，相當于下了場及時雨。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣。 　　山楂 　　山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。 　　山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。 　　蘿卜 　　蘿卜，具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間，把腸道內停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質，上火很快會消除。 　　蜂蜜 　　蜂蜜具有很好的滋陰以及潤肺作用。我國中醫指出，蜂蜜性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，有潤肺、解毒

　　春季萬物復蘇是各種疾病最易感染的季節。所以此時懷孕的媽媽們一定要格外注意，以下4個春季養生要點媽媽們不得不知。 　　一、春季注意保持良好的心理狀態胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。 　　二、提倡戶外運動冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。 　　三、春季警惕幾種病毒感染。1.風疹病毒：是一

　　準媽媽們春季吃水果也是很有講究的，不是所有的水果媽媽們都可以吃，那么媽媽們最適宜吃的水果有哪些呢?聽小編細細到來吧! 　　1、草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。 　　2、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。 　　3、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女

　　我們都知道，孕婦應該多吃蔬菜水果，那么在這個春暖花開的季節里，孕婦吃什么蔬菜好呢？下面小編為大家介紹幾個春天適合孕婦吃的蔬菜。 　　一、蓮藕 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 春天孕婦吃什么蔬菜好 　　二、黃花菜 　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　三、黃豆芽 　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷

　　春天到了，準媽媽們該為自己準備什么食物呢？首先，準媽媽們必須了解的是：春天孕婦吃什么水果好。本篇小編為大家介紹適合孕婦吃的水果。 　　1、蘋果 　　它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋果還有一個重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 春天孕婦吃什么水果好 　　2、櫻桃 　　在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。許多準媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。 　　3、梨 　　梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤

　　春季空氣雖然濕潤，但是人體的濕度還是比較低，人也比較容易上火，出現嘴唇干裂的情況。小編推薦幾款適合春季養生的食譜吧。 　　山藥糯米粥 　　配料：山藥、荸薺、大棗、糯米 　　做法：1、山藥去皮洗干凈切成片備用;鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁;糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分;大棗洗干凈備用。2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。 　　適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。 　　絲瓜肉片湯 　　配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許 　　做法：1.瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用;2.炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻

　　咳嗽是呼吸道常見的疾病，尤其是春季這個病菌滋生的季節。春季咳嗽吃些什么好呢?小編推薦幾款藥膳效果比較好的食療吧。 　　一、杏仁粥 　　材料：杏仁20克去皮尖，白米50克。 　　用法：煮米成半熟時入杏仁，繼續煮成粥即可。早晨起床后當作早餐，服用時可加白糖調味。 　　功效：適用于外感風寒、肺胃失調所引起的咳嗽吐痰，氣逆喘息，大便干或咳嗽吐食等癥止咳調中。 　　二、冰糖鴨蛋 　　材料：冰糖50克，鴨蛋2個。 　　用法：將冰糖溶化，倒入鴨蛋攪拌蒸熟即成，分3-5次服。 　　功效：潤肺止咳。適用于小兒久咳及百日咳等。 　　三、玉竹豬瘦肉湯 　　材料：玉竹30克，瘦豬肉150克，精鹽、味精適量。 　　用法：先將玉竹洗凈切片，用紗布包好，瘦豬肉洗凈切塊，然后一同放入砂鍋內，加清水適量煎煮，熟后加精鹽及味精調味即成。 　　功效：養陰，潤肺，止咳。適用于熱病傷陰之咽干咳嗽、心

　　春天是萬物復蘇的季節，春天適合食用哪些食物，有利于促進身體的機能循環呢?小編推薦以下幾款菜式，不妨來試試吧。 　　山藥排骨湯 　　主料：豬排骨 　　輔料：山藥、芹菜 　　調料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜 　　做法： 　　1. 將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分; 　　2. 芹洗凈切段; 　　3. 取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉為小火燉，放入花椒; 　　4. 將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起; 　　5. 待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時，待排骨酥爛時，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。 　　要訣： 　　1. 熬排骨湯可加2～3滴白醋，以促使骨中的鈣質釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美; 　　2. 山藥去皮切塊后極易發黑，可抹少許鹽來防止。 　　特點：氣血雙補，補虛養身，改善營養

　　春季是流行性疾病多發的季節，氣候多變，飲食上要注意食物的宜忌，才能幫助提高身體素質，提高身體抵抗力喔。一起來看看春季要注意的五種食物的吃法吧。 　　春季飲食宜忌是什么呢?唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食： 　　1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。 　　2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。 　　3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。 　　4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿

　　隨著冷空氣的減弱，天氣逐漸回暖。春季回暖，保健方面要注意健脾祛濕。回南天吃些什么好呢?一起來看看小編推薦的幾款食譜吧。 　　參芪粥 　　黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。 　　先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。 　　功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。 　　赤小豆、冬瓜煲生魚湯 　　生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。 　　功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。 　　中醫解說：回南天，濕氣盛，濕易困脾，影響運化，很多人容易出現身體困重，乏力倦懶，飲食

　　春季是一整年的開始，養生從春季開始。春分時節，應該注意調養肝腎，才能都預防疾病，提高免疫力。春季調養肝腎應該吃些什么呢? 　　一、菠菜粥 　　材料：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。 　　做法：加水適量，將材料共煮成粥。 　　功效：具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。 　　二、山藥枸杞粥 　　材料：山藥、枸杞、小米。 　　做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著，這是我做早餐來食用的，頭天晚上泡著就好。早上將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內，視情況如果水不夠再加些清水。養生健康網lyse.cn建議大火煮開后，轉小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再

　　隨著人們的生活節奏加快，很多時候都是以快餐形式進行飲食，對身體造成了傷害。到了春季，應該多吃一些五谷雜糧，能夠起到養生保健的功效喔。 　　一、養肝食大豆、高粱 　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有良好的功效。 　　二、養心首選小麥 　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去躁。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。 　　三、養腎注重大豆中的黑豆 　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 　　四、潤肺多吃大米餐 　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。 　　五、養脾多喝小米粥 　　小米是五谷之首

　　春季雨水比較多，人體濕氣較重，我們應該如何通過飲食來調養身體呢?小編推薦一款溫補氣血、強健筋骨的食譜：參蒸鱔段。 　　參蒸鱔段的做法 　　材料：鱔魚1000克，黨參10克，當歸5克，熟火腿150克，食鹽、紹酒、胡椒粉、生姜、大蔥、味精各適量，清雞湯500克。 　　做法： 　　1、黨參、當歸洗凈浸潤后切片備用;鱔魚剖后除去內臟，清水洗凈再用開水稍燙一下撈出，刮去粘液，剁去頭尾，再把肉剁成6厘米長的段;熟火腿切成大片，姜、蔥洗凈切片、段備用。 　　2、鍋內入清水，下入一半的姜、蔥、紹酒燒沸后，把鱔魚段倒入鍋內燙一下撈出，裝入湯缽內，將火腿、黨參、當歸、放于面上，加入蔥、姜、紹酒、胡椒粉、食鹽，再灌入雞湯，用綿紙濕浸封口，上蒸籠蒸約1小時至蒸熟為止，取出啟封挑出姜、蔥加入味精，調味即成。 　　功效：溫補氣血，強健筋骨，活血通絡。多用于風寒濕痹引發的腰膝酸痛。