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　　春天吃什么好?春天應該多吃什么蔬果呢?專家認為，在春季應該多吃些時令果菜，以下親親寶貝小編就告訴你春季應該多吃點鮮芽苗類菜。 　　首先，在春天，我們應該多吃生發性的食物。這可幫助人體升溫陽氣，主要包括苗類和芽類，如豆苗、豆芽、蒜苗、春筍、萵筍、香椿、豌豆苗等。另外，春天養陽，可以多吃偏溫陽性的食物，如韭菜;從肉的角度來講，像雞、蛋等都是不錯的選擇。 　　第二，春天可吃點野菜，特別是薺菜。由于春天肝氣生發，像一些肝炎或者肝氣比較旺盛、高血壓的人可以吃。 　　第三，從水果來說，草莓、青梅、杏兒等時令水果大多胃酸，酸入肝，有滋養人體肝的作用。肝虛的人(常精神萎靡)要多吃酸養肝，如果肝實脾虛的人(脾氣較暴躁、消化不好)，要增甘減酸。 　　吃應季食物也需因人而異。楊力建議，春天可以服用一些蜂蜜。這些蜂蜜是由春季的早花釀制的，具有生發和溫補陽氣的作用，尤其是在早上用溫開水沖上一杯蜂蜜水

　　春季是個流行病多發的季節，女性屬于抵抗力低的人群，因此要做好養生的事項，才能確保健健康康過春季喔。 　　一、起居規律 　　在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 　　春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。 　　二、飲食調養 　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 　　春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。 　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使

　　孕媽媽本身抵抗力比較低，加上春季雨水多，病菌多發，孕媽媽更容易受到感染。在疾病多發的春季，孕媽媽應該如何保護自己，提高免疫力，做到春季養生呢? 　　春季孕婦如何養生? 　　1、孕婦早晨起來喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預防“氣象綜合癥”; 　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠; 　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養陰潤燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。 　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養生，還可預防胃炎、胃潰瘍的復發。 　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。 　　6、韭菜最適宜在春季食用，因為春季氣候忽冷忽熱，韭菜性溫，最適合保養人體內的陽氣。 　　孕婦春季進補以平補

　　春季是疾病多發的季節，那么春季怎么預防疾病呢?下面親親寶貝小編介紹呢6款蜜蔬汁，都是用蜂蜜和蔬菜搭配，讓你在春天健健康康養生! 　　一、蜂蜜胡蘿卜汁 　　蜂蜜40毫升，胡蘿卜250克。將胡蘿卜榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有強身健體、健胃消食的作用，尤適用于各種維生素缺乏癥者。 　　二、蜂蜜洋蔥汁 　　蜂蜜45毫升，洋蔥150克。將洋蔥榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有抗感冒、利尿、輕身解乏的作用。 　　三、蜂蜜番茄汁 　　蜂蜜40毫升，西紅柿100克。將西紅柿榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有增進食欲的作用。 　　四、蜂蜜南瓜汁 　　蜂蜜45毫升，南瓜200克。將南瓜榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有利尿、減肥、軟化血管、鎮靜安神的作用。 　　五、蜂蜜馬鈴薯汁 　　蜂蜜45毫升，馬鈴薯5

　　春季是萬物重生的時候，也是病毒細菌最多的時候，人也比較容易生病，那么在春季如何增強免疫力，預防流感呢?親親寶貝小編告訴你以下四種食物能增強免疫力! 　　富含蛋白質的食品 　　當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。 　　富含鐵元素的食品 　　科學家們通過研究發現，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。這是因為人體內鐵元素含量不足時，免疫系統中起控制調節作用的T細胞含量就會下降，從而造成免疫系統無法有效運作。富含鐵質的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。 　　含有鋅元素的食物 　　鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統發揮最大的保衛作用。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干、扇

　　春季養生以平補為原則，重點在于養肝補脾。那么春季如何養生才能達到養肝的效果呢?小編建議少吃酸味多吃甘味的食物，達到滋潤肝脾的效果喔。 　　材料　　        1大把韭菜　　紅尖椒1個　　尖椒1個調料　　色拉油適量　　食鹽4克　　雞精2克         方法 　　1、鍋燒熱，放少許油，油熱后放入尖椒碎 　　2、爆香后放入韭菜段 　　3、翻炒至韭菜變軟，加少許鹽 　　4、加少許雞精，翻炒均勻即可 　　烹飪小技巧 　　1、尖椒盡量切碎，與韭菜搭配，吃起來口感更好。 　　2、韭菜非常易熟，不需要炒太久。 　　菜品特色 　　1、原則上，韭菜跟什么搭配都可以，有那么幾樣，尤其好吃，比如，自身沒什么味道的：韭菜雞蛋、韭菜豆渣，原

　　春季養生吃什么好?女性在春季美容吃什么好呢?其實，在中醫上來說，面色的好壞和脾是相關的，因此春季應該健脾、活血通絡。親親寶貝小編推薦以下春季養生食譜，讓你在春季也能容光煥發! 　　面色的好壞與脾相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。 　　春季養生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。 　　功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。 　　春季養生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。 　　功效：紅糖味甘甜，性溫

　　春天吃什么水果最養生呢?春季氣候變化無常，那么應該吃什么水果呢?親親寶貝小編告訴你，其實吃一些時令水果是必需的，但是應該選擇適宜春季吃的水果，以下就為你推薦6種水果! 　　水果之所以能養生，是因為水果來源于大自然，是天然食品，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養機體，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，具有養生滋補、防病治病的功效。 　　春季吃水果原則： 　　1.寒熱水果搭配吃 　　溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。 　　寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。 　　平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。 　　中醫強調陰陽均衡、調和，所以，

　　春天雖然沒有秋天干燥，但是滋補潤肺還是少不了的。小編推薦一款滋潤養顏的燉品---木瓜燉雪蛤，絕對是女性朋友的至愛喔。當然，男性朋友也是可以食用的，吃完有容光煥發的感覺喲。 　　做法一 　　制作食材 　　木瓜一個(約一斤半重)，雪蛤膏10克，鮮奶一杯，水一杯，冰糖一兩(減肥者可不用)。 　　制作流程 　　1.雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。 　　2.木瓜洗干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。 　　3.冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。 　　做法二 　　1、雪蛤先用清水浸泡數小時，至成白色棉花球狀; 　　2、除干凈雜質、血絲，特別是血絲一定要去除干凈，此物最腥騷 　　3、入滾水后盛起，滴干水分

　　春季是個流行性疾病多發的季節，如何才能增強抵抗力，有效預防感冒咳嗽的疾病暴發呢?小編推薦幾款最適合春季飲用的養生湯，喝過之后免疫力不斷增強喔。 　　豬肚馬蹄湯 　　豬肚馬蹄湯為伢提供一個簡單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。 　　選堅硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。 　　玉竹鳳爪湯 　　主 料： 雞腳12只，排骨12兩(約480克)斬件，蓮子2兩(約80克)，百合、淮山、芡實各1兩(約40克)，玉竹1/2兩(約20克)，姜1片，紅棗6粒(去核)，鹽適量。 　　做 法： 1、淮山、芡實，玉竹洗凈。 　　2、百合、蓮子分別用清水浸40分鐘。蓮子去蓮心，與百合分別放入滾水中煮5分鐘，取出洗一下。 　　3、雞腳、排骨洗凈，放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。 　　4、水12杯(

　　春季養生吃什么好?春天大地回春，萬物復蘇，但是春季容易肝火上升，和容易患上各種過敏性疾病，那么春季養生吃什么好呢?親親寶貝小編推薦你春季養生不可錯過的10種食物。 　　紅棗 　　我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩

　　三月氣溫明顯回升，開始出現各種各樣的蔬菜。很多人都知道，蔬菜是十分有營養的，但是我們在吃蔬菜的時候也要根據不同的體質來選擇蔬菜。以下讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1、薺菜 　　味甘性溫。因其清香可口，常用于包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。它的藥用價值用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼 底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血效果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不 太香，藥效較差。 　　2、蕹菜 　　又名空心菜，味甘性平。可炒，可煮湯，可涼拌。它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等 中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內服能治熱痢，外用能治瘡痛腫毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質， 故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 　　3、蓬蒿菜

　　我們都知道，春季養生要遵循養陽防風的原則，春天天氣多變，我們要順應天氣的變化適時增添衣服，均衡飲食，才能真正做到預防疾病，健康養生喔。 　　1、古人常講：春捂秋凍，所以春季一定要多穿衣。 　　春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。 　　◆添減衣物，春季盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。 　　◆莫忘“春捂”，嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄&rdq

　　春天雖然是個萬物復蘇的季節，但是由于天氣的原因，人特別容易犯困。在春天這個充滿活力的季節，千萬不可貪圖睡覺，否則不利于人的陽氣升發喔。小編推薦幾個春季養生之道，學學吧。 　　1、春季養生四要 　　一是起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。 　　二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神

　　春天天氣變暖，人們容易感冒。那么春天吃什么能預防感冒呢?親親寶貝小編建議春天要多吃紅蔬果預防感冒! 　　草莓、西紅柿、胡蘿卜……近日不少紅色蔬果大量上市，市人民醫院營養科醫生介紹，多吃些紅色果蔬，可以預防感冒。 　　春季易感冒，這與缺少維生素有關。紅色蔬果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，還有大量的番茄紅素，不僅能預防感冒，還有美容的作用。 　　胡蘿卜能提供豐富的維生素A，并具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和蛋白質、糖、有機酸、纖維素等。紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素能參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強的保護作用。 　　另外，常吃紅色蔬果不但能軟化血管、降低血脂，還有除濕利水的作用。其中心里美蘿卜

　　在驚蟄節氣中，人們容易春困。那么在驚蟄時節如何用食療防治春困呢?親親寶貝小編提醒，除了平時要注意休息外，還可以多吃點防止疲倦的食物。 　　“春困”是人們在這個節氣里的突出表現。此時人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節氣都遲，這就是人們常說的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺曉”。“春困”是人體在春天時產生的一種生理現象。 　　多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內環境“調到”堿性是預防春困的好方法。 　　多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力，反應遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較

　　驚蟄時節怎么養生呢?驚蟄時節在冬春交換時節，氣溫幅度較大，親親寶貝小編建議驚蟄養生不妨吃些粗糧緩緩口味，營養又滋補。 　　1、小米 　　推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產婦來說，是最理想不過的滋補品。 　　推薦食譜：小米粥 　　小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風味的粥，有著很好的營養和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。 　　2、薏米 　　推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，

　　春天吃什么蔬菜好呢?春季，多風干燥，那么要怎么養生好呢?親親寶貝小編推薦春季養生一定要吃的9種蔬菜，一起來看看吧! 　　菠菜： 　　菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。 　　菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細

　　驚蟄，吃什么好呢?驚蟄處于冬春交替的時期，氣溫變化幅度較大，因此也讓人容易生病。那么驚蟄時節的飲食要注意什么呢?以下，親親寶貝小編為你推薦驚蟄時節的養生食譜。 　　3月5日是一年中的第3個節氣——驚蟄。蟄是“藏”的意思，3月上半月，農歷2月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出，是為“驚蟄”。驚蟄處于冬春季節交替時期，氣溫變化幅度較大，并會出現雷雨或連續陰雨。是一個疾病多發的季節。 　　驚蟄時節食療法 　　一、驚蟄應多吃清淡食物 　　《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證

　　春天養生吃什么好?春季萬物重生，肝火容易上升，那么春天吃什么養肝護肝呢?親親寶貝小編推薦醋與蜂蜜兩種飲品，讓你在春天也能有一個好肝! 　　春天吃醋能減肥護肝 　　醋既是調味品又是上佳的保健品，其主要成分中除含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性精神外，還含有18種氨基酸，和多種維生素，如維生素C和尼克酸等，具有推遲和消除疲勞，安排體液酸堿度，利于吸收，預防衰老，殺菌抗病毒，防治瘦削，抑殺蛔蟲、蟯蟲等寄生蟲，抗癌，美容護膚，醒酒等12大保健功效。 　　特別春天是感冒流行季節，食醋熏蒸可以預防感冒，是預防流感的佳品，用食醋、紅糖合服可以治療肝病。 　　在美容瘦身方面也有一定效果;民間還有一些以食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液對預防和治療高血壓的做法。《本草綱目》說，醋“散淤血、治黃疸、黃漢”，還認為能“開胃、養肝”。腎臟