分娩是一件需要耗費孕婦大量心神以及體力的事情，除了補充孕期需要的營養以及充分的休息之外，想要在分娩的適合更加順利的生出孩子，孕媽媽們不妨在分娩前多做幾個動作，這些動作有助于在分娩的時候更加順利的生產。

有助于分娩的運動：

1.有氧運動

2.散步

3.有氧操

4.游泳

5.騎車

不利于分娩的運動：

1.沖擊性運動

2.增加腹壓的運動

3.仰臥起坐