孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。隨著胎兒的發(fā)育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，耗費的營養(yǎng)也越來越多，因此一定要及時補充營養(yǎng)，提供身體所需。下面就一起來視頻里看看專業(yè)醫(yī)生是怎樣為我們講解的吧！
孕晚期營養(yǎng)需求：
1. 多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
2. 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
3. 多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4. 吃一些動物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5. 經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6. 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。