現在大部分的女性選擇一邊工作一邊喂養寶寶。對于新媽媽來說，產假休完之后回到工作崗位，既要工作又要進行母乳喂養，有很大的難度。我們在這里推薦幾種經過時間驗證的很好的方法，幫助職場媽媽解決困境，順利的實現母乳喂養和工作的協調，還有職場媽媽的必備“武器”——吸奶器也要會使用哦。

做好工作后繼續母乳喂養的心理準備

——職場媽媽母乳喂養必修課之一
決定要進行母乳喂養的職場媽媽們，要考慮到當回到工作崗位后堅持這樣的喂養方式，要早早做好相應的思想準備工作。未來你可能遇到這些問題：漏奶的尷尬，太勞累想放棄母乳喂養。對寶寶好的喂養方式是堅持純母乳喂養最少4個月，混合喂養最少1年。讓哺乳在頭幾周里順利進行，采取盡量頻繁地哺乳方式，這樣才能使乳房分泌大量的乳汁。讓寶寶在乳房上多加練習，掌握好吸吮技巧。

學會使用吸奶器

——職場媽媽母乳喂養必修課之二
如果職場媽媽在產假里從來沒有使用過吸奶器，請在產假結束的前兩周，仔細研究一下使用方法。學會使用吸奶器，以便在冰箱里儲存少量的母乳，以備乳水不足。職場媽媽在剛開始吸奶時，可以選擇清晨，這個時候的乳汁都比較充沛。

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幫寶寶習慣奶瓶

——職場媽媽母乳喂養必修課之三

不要過早地讓寶寶接觸奶瓶，嘗試過奶瓶喝奶的寶寶會很快發現吃奶瓶更省力，產生乳頭混淆，拒絕乳頭，不喝母乳。在上班前一個月，慢慢教會寶寶使用奶瓶。

如何更好的適應上班后繼續母乳喂養

——職場媽媽母乳喂養必修課之四
上班以后，臨走前和回來后都要給寶寶哺乳一次，盡量增加寶寶在乳房吃奶的次數。可以告訴家里人在你到家前的一個小時內不要給寶寶喂奶，如果小寶寶餓了，讓家人給寶寶少喂一點奶填飽肚子。下班回家可以關掉手機，換上舒適的家居服、來點舒緩的音樂，和寶寶一起窩在最喜歡的角落吃奶，以便建立和寶寶之間的感情。寶寶因為白天和媽媽分開，會變的夜間更頻繁地吃奶。你可以帶著寶寶一起睡覺，事實上，在寶寶夜間頻繁吃奶，他們依舊可以睡的很好。母乳喂養能夠給寶寶帶來平靜和撫慰，也能夠幫助媽媽放松、舒展、睡得更香更甜。
職場媽媽母乳喂養選擇必修課---擇合適的哺乳裝，避免尷尬
職場媽媽可以選擇這樣的哺乳裝，比如說帶紐扣的開身服裝，奶漬顏色相近或相同的顏色的純棉吸水性好的服裝。

職場媽媽母乳喂養的時間

4~6個月的寶寶處于生長發育高峰期，營養的好壞關系到今后的智力和身體發育。如果媽媽母乳充足，仍然要堅持全母乳喂養。但是很多職場媽媽在這一時期需要重返工作崗位，如何給寶寶哺乳成為了令她們最頭疼的問題。

如果您在母乳喂養期間重返職場是一件無可避免的事情，那么，在產假結束前的1-2周，就需要給寶寶調整作息時間和哺乳時間，讓寶寶有一個適應的過程。

如果工作地點離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要;如果離家遠，就需要事先將母乳擠出來儲存好，請家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

職場媽媽母乳喂養如何擠奶

要做“背奶族”，首先當然是擠奶。有的媽媽自己用雙手擠奶，有的媽媽會選擇擠奶器。這兩者都是可行的，媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。

如果是自己用雙手擠奶，先要洗干次雙手，并準備好殺過菌消過毒的容器。接著，將姆指放在乳暈(即乳房深色的區域)上方，其他四指在下面托住整個乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當奶水不流時，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規律的擠放動作進行三到五分鐘后，再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然后照吸奶器說明書進行即可。

媽媽可以在上班前一兩周開始練習，然后用擠出來的奶放在瓶子里喂寶寶。讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。

上班后，無論工作多么忙，媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時也保證了泌乳量，使母乳喂養可以更好地繼續下去。

職場媽媽應該如何保存母乳

1、室溫保存

初乳：27—32 ℃ 可保 存12小時。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小時;19—22 ℃ 可保存10小時;25 ℃ 可保存6小時。

2、冷藏保存

0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱門上，要盡可能往里放。

3、冷凍保存

經常開關門拿東西的冷凍室，保存期為3—4個月。

深度冷凍室保存期長達6個月。

4、解凍方法

先放冷藏室解凍，也可用冷水沖洗保鮮袋 快速解凍 ，逐漸加入熱水，直至到哺喂溫度，不要直接爐火加熱，會破壞養分。

解凍后的母乳不能再次冷凍。

母乳冷凍后會有分層現象，這是正常的，搖勻即可。

職場媽媽在什么地方擠奶好

大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽，必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽并沒有這樣的私密空間可以利用，于是媽媽會選擇衛生間來代替。但這并不是一個好的解決辦法。衛生間既缺乏隱蔽性，也不衛生。

這時，媽媽應該吧眼睛投向全公司，上鎖的會議室、不經常使用的儲藏室顯然要比衛生間好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或拿到冰箱冰藏。

職場媽媽母乳喂養所需用品

1、吸奶器：吸奶器是對于職場媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無法直接吮吸母乳的時候，或是媽媽的乳頭發生問題，吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側的乳房同時流出，所以還備有兩側乳房同時使用，以及單側分別使用兩種類型。

2、防溢乳墊：當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟干燥的內襯能讓肌膚保持干爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護，確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒有冰箱，那么這個產品也是你必備之一，它的使用方法如下：

(1)將冰袋內的冰盒事先放置在電冰箱內急凍4小時以上，取出作為冷藏介質使用。

(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進冰袋內便可進行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。

(3)放置在冰袋內的母乳超過10小時，若需繼續貯存時，應考慮移送冰箱內冷藏。

4、母乳貯存袋：在公司里吸出來的母乳裝進母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。它的外袋耐熱溫度120℃，內袋耐熱溫度90℃，全袋耐凍溫度零下85℃，媽媽可以放心使用。媽媽切不可用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。

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