懷孕34周飲食需要注意飲食原則要健康。懷孕34周很多孕婦會出現便秘的現象，這雖然很難以啟齒，但是準媽媽們一定不要忽視便秘，小問題也會引發大毛病的。

懷孕34周營養提示

本周營養原則為：食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽，有利于鈣的吸收。這一段時間的飲食衛生尤其重要，因為此期隨時可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，都會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康。這個時候，孕媽媽消化功能減退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品。到34周時，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長發育較快的時期，各種營養的需要量也相應加大，胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。所以，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎兒生長發育的需要。這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰，所以營養一定要跟得上。如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物。

懷孕34周宜吃的食物

到34周時，胎寶的體重增加很快，是胎寶生長發育較快的時期，各種營養的需要量也相應加大，胎寶體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。所以，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎寶生長發育的需要。

這個時期你需要補氣、養血、滋陰，所以營養一定要跟得上。如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物

此外，為了不造成孕婦便秘，應在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜。

懷孕34周忌吃的食物

懷孕34周食譜推薦

干胡蘿卜絲小炒

食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。

做法：

1、準備幾個大一點的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。

2、干胡蘿卜絲提前浸泡好。

3、香菇提前浸泡好。

4、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。

5、放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。

6、加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效：孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。

姜汁豇豆角

食材：豇豆角200克、姜1塊、鹽適量、香油適量、糖少許、醋適量。

做法：

1、豇豆角洗凈，切成5CM長的段。

2、起鍋清水把豆角段放入煮十分鐘左右。

3、撈出過涼。加一點糖。

4、姜塊去皮，用挫板刀具磨成細泥，或是用刀切成姜泥。

5、把過涼好的豇豆角和調料和姜泥一起拌勻即可。

功效：豇豆能提供易于消化吸收的優質蛋白質、多種維生素以及微量元素等，可補充機體營養素。