在這個(gè)追求以瘦為美的年代，增肥似乎有點(diǎn)另類(lèi)。但是一些體形過(guò)度消瘦的人為了身體健康是有必要增肥的。

　　體形消瘦的人大多數(shù)是腸胃消化吸收功能不好，或者是脾虛引起的沒(méi)有食欲，不同情況要選擇不同的增肥方式。增肥準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是增重，讓身體健康的胖起來(lái)。體形消瘦的人大多是因?yàn)槟c胃功能不夠好，所以在增肥的時(shí)候一定要注意方式方法，不要暴飲暴食這樣反而會(huì)損傷腸胃適得其反。首先要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物例如：魚(yú)肉、牛肉、奶、蛋以及豆制品，蔬菜水果更是要均勻搭配。每日一定少吃多餐，這樣在減輕胃腸負(fù)擔(dān)的同時(shí)能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。每天可以增加到4-6餐，要注意的是每餐的量不要太多，否則容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)。

　　平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成增肥的習(xí)慣，準(zhǔn)備些優(yōu)質(zhì)的零食，想吃的時(shí)候就吃。也可以花心思為自己做些精美的菜肴，提升食欲。不要吃辛辣刺激的食物，長(zhǎng)此以往敗壞胃口，不利于增肥。

增肥方法

　　增肥的方法有很多，最關(guān)鍵的是要吃好，要多吃。常見(jiàn)的增肥方法是飲食增肥。通過(guò)補(bǔ)充能量，讓身體吸收營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行儲(chǔ)存達(dá)到增肥的效果。生活中可以搭配一些特制的高熱量增肥飲食。

　　運(yùn)動(dòng)減肥常常聽(tīng)說(shuō)，但是運(yùn)動(dòng)增肥就似乎很少見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)增肥實(shí)際上是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變自身體質(zhì)，使身體健康了胃口更好了，吸收營(yíng)養(yǎng)的能力更強(qiáng)了增肥也就自然而然了。

　　還有一種常見(jiàn)增肥方法就是藥物增肥。藥物增肥主要是通過(guò)藥物改善身體的內(nèi)環(huán)境，達(dá)到身體機(jī)能提升，這樣能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到增肥的效果，而不是盲目的吃一些營(yíng)養(yǎng)食品。

增肥食譜

　　增肥食譜一：

　　材料：新鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

　　做法：杏仁用溫水浸泡后撕去表皮，留下仁研成細(xì)末，倒入牛乳中進(jìn)行攪拌，攪拌后進(jìn)行過(guò)濾去掉渣留汁液備用。山藥去皮(去皮時(shí)注意戴手套，避免過(guò)敏)洗凈切塊，放入碗中加入杏仁牛奶汁，

　　放入鍋中隔水蒸20分鐘左右，待山藥熟爛，香味溢出時(shí)即可出鍋。每天早晚各一次，用少量溫酒調(diào)服，每次1-2匙。

　　功效：健脾益腎，溫潤(rùn)滋補(bǔ)，是想增肥人士的最佳補(bǔ)品。

　　增肥食譜二：

　　材料：杏仁 水 羊脂

　　做法：杏仁浸泡后去皮，杏仁中加入適量水，搗成杏仁汁。鍋燒熱放入羊脂融化后倒入杏仁汁，開(kāi)后小火熬至金黃，黏稠呈膏狀。稍冷卻后做成大藥丸，用玻璃瓶密封好。每天服用三次，一次一粒。

　　功效：滋補(bǔ)養(yǎng)生 適合體形消瘦人群

　　增肥食譜三：

　　材料：杏仁和五味子各15克，新鮮羊肉500克 麻油、鹽適量

　　做法：羊肉清洗干凈切一厘米見(jiàn)方大小，放入杏仁五味子麻油鹽拌勻，裝入碗中上鍋蒸熟。每周服用1-2次，每次一勺。

　　功效：滋補(bǔ)臟腑，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　增肥食譜四：

　　材料：人參30克，干山藥150克，糯米粉、粳米粉、白糖、水少量，茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克。

　　做法：將人參磨成細(xì)粉備用，其余材料磨成粉混合均勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水?dāng)嚢柚瞥蓧K，成糕狀，每塊糕重約15克，入鍋蒸熟即可。每天服用2-3次，每次一塊。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，滋補(bǔ)身子。適合消瘦人群。

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增肥藥

　　增肥藥不是普通的健脾胃藥。身體瘦弱主要是消化吸收功能不夠強(qiáng)，而不是營(yíng)養(yǎng)不夠，所以千萬(wàn)不要盲目的增加服用營(yíng)養(yǎng)品。而是應(yīng)該先調(diào)理身體，待個(gè)臟腑功能增強(qiáng)了，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體吸收就自然增肥了。市面上一般的增肥藥都是一些營(yíng)養(yǎng)品，實(shí)際上這是不正確的。消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要咨詢清楚。增肥藥的主要作用有以下幾點(diǎn)。

　　第一改善身體機(jī)能

　　人體每天在攝取不同的食物，這些食物在體內(nèi)被分解吸收。要想身體良好的吸收首先要調(diào)理臟腑，改善體質(zhì)。一般寒性體質(zhì)的肉容易消瘦，可以穩(wěn)步調(diào)理，吃一些補(bǔ)陽(yáng)氣的藥，改變體質(zhì)。

　　第二滋補(bǔ)調(diào)理

　　通過(guò)補(bǔ)血、補(bǔ)精、 補(bǔ)氣讓身體達(dá)到一個(gè)最佳狀態(tài)。脾胃功能自然增強(qiáng)，機(jī)體才能生氣血讓人達(dá)到體質(zhì)豐腴的狀態(tài)。

　　第三營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　身體的各項(xiàng)機(jī)能變得強(qiáng)大之后，營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，日常生活中的肉蛋奶蔬菜水果等可以適當(dāng)?shù)亩喑?，讓身體有充分的能量來(lái)源，增肥的目的就實(shí)現(xiàn)了。

增肥奶粉

　　大家都知道奶粉一般是嬰幼兒的口糧，這是因?yàn)槟谭蹱I(yíng)養(yǎng)豐富且利于吸收，所以奶粉自然是增肥的上好選擇。市面上的奶粉有中老年奶粉、脫脂奶粉、補(bǔ)鈣奶粉等不一而足。要想增肥還是要選擇營(yíng)養(yǎng)最全面最均衡的，最好不要脫脂奶粉，消瘦的人需要一定的脂肪補(bǔ)給。在沖泡奶粉的時(shí)候注意奶粉的濃度要適當(dāng)，腸胃不好的人建議沖泡時(shí)水的比例略大于正常比例，過(guò)弄會(huì)引起腹瀉。喝奶時(shí)配備一些小點(diǎn)心一起食用，增加熱量向增肥靠近。

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