下面是專家根據(jù)事物的特性介紹預(yù)防感冒的食譜，讓你得感冒在美味可口的食物中消退去。

　　大蒜、生姜是具有代表性的平衡體溫的食物。蒜素具有良好的抗菌、防癌、增強(qiáng)免疫力的作用，同時對于恢復(fù)疲勞有很好的功效。生姜的辛辣成分不僅能夠殺菌，還有助于平衡體溫促進(jìn)發(fā)汗及新陳代謝。

　　此外，具有發(fā)汗作用、促進(jìn)血液循環(huán)的蔥類、韭菜以及含有提高免疫力成分的香菇、蘑菇類食物也具有預(yù)防感冒之功效。維生素A能夠增強(qiáng)皮膚和粘膜，仿佛細(xì)菌和病毒的侵入，因此中也不能維生素類食品。蘿卜、藕、土豆以及山芋等具有平衡體溫的作用，如果能夠?qū)⑦@些食物搭配好，加上必要的體能鍛煉，增強(qiáng)免疫力，讓人們生活得更健康應(yīng)該沒有問題。

　　醫(yī)師建議，感冒是應(yīng)首先吃一些能夠發(fā)汗，平衡體溫的食物。

　　為了彌補(bǔ)消耗的體力，應(yīng)該立即攝入糖分，補(bǔ)充能量。同時應(yīng)該節(jié)制吃不宜消化的脂肪類食品，最好吃容易消化的雞肉、牛奶、雞蛋、魚類等食物以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最后發(fā)燒會導(dǎo)致體內(nèi)水分、維生素以及礦物質(zhì)的喪失，因此喝湯、食用素菜和水果也非常重要。