“白露秋分夜，一夜冷一夜，”就是說白露節氣過后，氣溫下降明顯。若逢下雨，氣溫下降感覺會更明顯，感冒患者就會有所增多，市第四中心醫院中醫科趙英明主任醫師建議，白露后要注意飲食起居并及時增減衣物，同時保持良好的精神狀態，才能有效防治感冒。

　　趙英明說，秋風(微博)蕭瑟最容易引發人的消沉心緒，所以要保持良好的平和心境，以收斂神氣。根據年齡及體力情況，此時可適當增加些戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳、球類、健身操、旅游、爬山等有利于情緒調節。

　　趙英明強調，夏天出汗多，身體內的津液受到損耗，因此初秋時節最好適當增加飲食進補，要注意是以清補為主并兼顧防秋燥，不能亂補。可選用海參入菜或用銀耳、山藥、蓮子、芡實、大棗等加入大米熬粥食用，也可煮些紅薯粥、玉米粥，這些食物都有滋陰潤肺、益氣健脾的作用。鴨肉、雞蛋、蓮藕、豆制品等也有預防秋燥的食療功效。另外用蔥白、生姜、豆蔻、香菜適量入菜還能對初期傷風外感有一定的輔助治療作用。

　　“白露”過后，人體養生應側重身體的耐寒鍛煉上，預防感冒也就成為生活起居中的重點，尤其是久病的患者、室外高強度作業的人、經常出差的人、剛入學的新生等。現在的季節不要再光腳穿涼鞋，少吃冷食冷飲，睡覺避免“過堂風”。除了注意氣溫變化外，還應關注自己體質對氣溫的適應程度，不要怕麻煩及時增減衣服，這樣可以減少感冒的發生。另外，祖國醫學認為，“肺開竅于鼻”。白露以后，要注意調養肺氣。因為秋風一吹有人對冷空氣開始過敏，導致外感風寒、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒應從初秋開始預防，可嘗試從現在開始以每天堅持用溫水逐步過渡到冷水的方法洗臉、洗鼻腔，隨后用自己雙手拇指沿鼻兩側上下按摩鼻部(鼻孔兩旁的迎香穴)，按摩至有熱感，每天做2遍，每遍30次，能起到通達肺氣、疏通肺脈，增強耐寒能力，減少感冒的作用。