室內保持通風

　　天冷時，大多數人都喜歡躲在密閉的空間里，這會加速呼吸道疾病的傳播，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機會。辦公室或教室里如果有感冒人群，更應注意保證室內空氣的流通。但天冷時，晚上睡覺一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　早晚加衣保暖

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，必須注意保暖。

　　少去公共場合

　　一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。

　　個人預防

　　保證睡眠質量

　　每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。熬夜是最傷害身體的，會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復，導致壓力加大，因此，更會導致抵抗力和免疫力降低。

　　補充維生素C

　　感冒很容易引起炎癥，而有炎癥就意味著有細菌感染，而維生素C被譽為天然的抗生素，因此可以有效預防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜。

　　保持飲食均衡

　　飲食要營養和全面，適當多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開水也能有效抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水，有利于稀釋血液，促進血液的循環。

　　保持心情舒暢

　　俗話說“愁一愁，白了頭”，說明憂愁對人體的影響。多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導致呼吸道防御功能減退，讓感冒病毒有機可乘。經常憂慮或常常發愁的人比正常開朗者患感冒多3-5倍，所以要放松自己，時刻保持好心情。

　　堅持有氧運動

　　常到戶外進行有氧運動。根據個人愛好，可選擇步行、慢跑、打球、廣播體操等，這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外，有眼睛干澀者，可在工作間隙作一分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環。

　　按摩頭部穴位

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。

　　姜水泡腳祛寒

　　將一塊拇指大的生姜拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對于已經表現出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進一步發展。其實，感冒多是因為著涼后免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。所以，用生姜水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒。

　　養生保健茶 有助防感冒

　　金銀花茶　金銀花清熱解毒養肝、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

　　臘梅花茶　臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。

　　枸杞茶　枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

　　檸檬茶　這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛，清肝護胃。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。