所謂心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單判斷你有沒(méi)有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：

　　一、情緒低沉，悶悶不樂(lè);

　　二、對(duì)生活感到?jīng)]意思、沒(méi)勁;

　　三、思維反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍;

　　四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　五、容易疲倦、不愿活動(dòng);

　　六、心中有莫名其妙的煩惱;

　　七、工作效率下降，注意力容易分散;

　　八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;

　　九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題;

　　十、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適;

　　十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對(duì)自己的吸引力;

　　十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

　　專家支招：預(yù)防心理感冒的六個(gè)小妙招

　　一、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多;

　　二、郁悶、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái);

　　三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感;

　　四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天都快樂(lè);

　　五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。

　　六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度沉溺和依賴。