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　　孕育新生命，是每位新婚夫婦的頭等大事，孩子健康是我們的最大心愿，從孕育的時刻開始，甚至更早就為下一代的誕生做足準備，這也是人們常說的備孕，那女性該如何備孕呢?下面平安健康網小編為大家介紹，女性備孕，遵守這5原則! 備孕須知：女性備孕遵守這5原則 　　1.保持健康的體重 　　可能你和大多數女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號敵人，但是現在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統機能正常運轉的最基本的一種荷爾蒙。 　　無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪，當這個指標降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重

最佳生育年齡竟然是30-40歲?       女性最佳生育年齡為34歲-40歲? 　　一條《女性最佳生育年齡為34歲--40歲》的新聞被國內多家健康網站廣為轉載。據報道稱，盡管一直以來人們都認為推遲生育會冒很大風險且不利于母嬰健康，但是一項最新研究發現，做一個高齡母親對于大多數女性而言是明智的選擇。 　　報道指出：目前，英國女性的平均生育年齡穩定在29歲，但是選擇在30~40歲之間結婚的女性數量正急劇增加。而美國得克薩斯州大學人口研究中心的一項研究指出，女性生殖能力最強的時期并不是她們生育的最佳時期。 　　美國“高齡母親研究”協會的創始人邁若斯基認為，從母親的平均健康水平和壽命來看，最佳生育時間應為34~40歲之間。日本山梨大學醫學院教授有朋全太郎認為：“那些推遲生育的女性通常能擁有更健康的身體，

　　如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?除了做好婚前醫學保健，了解有無遺傳病或遺傳缺陷，以減少或杜絕遺傳病的發生。 　　每對夫婦都渴望有一個健康的寶寶，如何選擇最佳的懷孕時機、最好的受孕時間，在懷孕前如何做好優生優育，關注生育健康，這是所有未來媽媽最關心的問題。優生優育不但有利于個人的健康、幸福，也有利于子孫后代及民族昌盛。所以，為了生育健康聰明的小寶寶，愛情需要健康來捍衛。 　　如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?除了做好婚前醫學保健，了解有無遺傳病或遺傳缺陷，以減少或杜絕遺傳病的發生。還要注意受孕前6個月應停服避孕藥，雙方還應避免種種人為的不利于生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒等，為了提升健康寶寶的幸福指數，應從以下幾個方面加以注意。 　　黑色優生禁忌1、孕婦缺銅可能導致流產 　　孕婦缺銅可能影響胚胎和胎兒正常的分化和發育，導致先天性畸形，如胎兒大腦萎縮、心血管異常等。在懷孕期間

準媽媽孕前貧血，須及時補鐵   　　生一個健康聰明的寶寶是每個父母最大的心愿，這就要求準媽媽在孕前要補充足夠的營養，尤其是缺鐵性貧血的女性，備孕前要及時補充鐵和其他營養元素，以免妊娠后導致嚴重貧血，影響母體和胎兒健康。   　　女性在妊娠后由于胎兒生長發育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見的并發癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發生。而貧血母嬰都會造成影響，其中輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少;重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭，而對胎兒影響則較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。   　　所以，婦女在懷

　　月經是一個女人青春的證據，月經量多量少，周期長短，都反映著女人的身體狀況，月經正常與否，對備孕中的女性尤為重要，月經不調很有可能導致不孕，專家稱月經紊亂飲食調節強似藥，那么月經紊亂在飲食方面怎么調理，以下飲食方案，希望能幫到大家!   　　●改變飲食習慣 　　研究表明長期食素會使女性經期紊亂的發病概率比普通人高4倍，這是因為飲食中高含量的纖維降低了雌激素的含量。 　　如果你是一個素食主義者，建議你做相關的檢查。如果雌激素含量過低，醫生會建議你改變飲食習慣或用藥物來進行補充。   　　●不宜吃刺激性食物 　　盡量不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。   　　●勿吃油炸食品

　　在月經中期，即排卵期，由于雌激素水平短暫下降，使子宮內膜失去激素的支持而出現部分子宮內膜脫落引起有規律性的陰道出血，稱為排卵期出血。中醫學稱之為“經間期出血”。 　　排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。 　　1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。 　　2、排卵期注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。 　　3、排卵期內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。 　　4、排卵期不宜吃生冷、

孕媽媽貧血會嚴重影響胎兒健康   　　很多人認為，只要在日常攝食中給予胎兒足夠的營養，即使孕媽媽本身有貧血癥狀，也對胎兒發育沒什么影響。這種說法對嗎?孕媽媽有貧血會給寶寶帶來什么影響呢?   　　這種說法是錯誤的。  　　寶寶充足的營養源于媽媽。因為寶寶不會吃飯，只有媽媽吃了，寶寶才有吃。媽媽發生貧血了，說明媽媽身體中鐵、蛋白質的數量不足;媽媽身體中鐵、蛋白質不足，縱然可犧牲自己，為寶寶提供鐵和蛋白質，但提供的數量也是非常有限的，否則媽媽就會失去健康，影響胎兒的發育。 　　在孕期，胎兒還要儲存鐵供出生后4個月用，如果媽媽貧血，胎兒又怎么能找到足夠的鐵為自己來到人間后使用呢?  　　所以，只有媽媽不貧血，才能保證寶寶有足夠的鐵，出生后不易發生貧血。媽媽有貧血，就會導致嬰兒出早地發生貧血，從而影響嬰兒的生長發育，嚴重時還會使其免疫能力下

　　作為男性，你知道最佳的生育能力受到威脅了嗎?其實，男性在備孕過程中常常會遭遇如下問題，在備孕時期的你是不是也會碰到以下問題。 　　第一部分：你有這樣的尷尬嗎? 　　◆ 陽痿：在醫學上被稱為陰莖勃起功能障礙，分為心理性和生理性兩種。心理性陽痿經過調節很快就能重新振作。 　　而生理性陽痿則通常是疾病的產物，如陰莖異常、動脈硬化、高血壓、前列腺炎、肥胖等。此種情況需積極治療。 　　◆ 早泄：是指性生活時精液泄出過早。對寶寶的健康影響很大。早泄也分為心理性和生理性兩種，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等，也需要及時治療。 　　◆ 精液：正常男子一次排出的精液量為2-7毫升。如果偶爾一次小于2毫升，可能是性生活過頻而導致的。但如果每次都小于2毫升，就屬于病態了，應立即去醫院確診。但精液量過多也不行，通常是由精囊炎癥引起，質量堪憂。 　　◆ 睪丸：是產生精子的地方。無論是先天發育

第7位：吸煙 現在還有人將李嫣的兔唇歸咎于王菲懷孕時喜歡吸煙的習慣，有醫學數據證明，愛吸煙的女性，患子宮頸癌的幾率竟高達80%，且會加速皮膚衰老。愛抽煙的女性，為了自己的身體們趕緊戒了吧! 第6位：錯誤的飲食習慣 女性日常食用過多的含量食物，如冰激凌、西瓜等，寒氣會入侵到子宮，造成宮寒。尤其是在生理期時，生冷食物更是不能碰。 第5位：剖宮產手術 剖宮產雖然能避免自然順產帶來的疼痛，但帶來的損害卻是終身的剖宮產手術不僅會增加產后恢復時間，還會帶來一系列的并發癥。所以條件允許的準媽媽，應盡量選擇順產。 第4位：不潔的性生活 混亂不潔的性生活會引發一系列疾病，如陰道炎、輸卵管炎癥。若不及時醫治，可引發陰道癌、輸卵管癌的發生。 此外，懷孕前三個月禁止同房，以

　　父母都希望自己的孩子健康無缺陷，先天性缺陷嬰兒的出生有遺傳、環境等因素，千萬別闖入致嬰兒先天性缺陷的9個雷區。注意避免下面所述的一些不利因素，以減少先天性缺陷嬰兒的出生。 　　(1) 35歲以上的婦女宜避免生育，以免增加畸胎兒出生率。 　　(2)有明顯遺傳傾向的病人應避免生育。 　　(3)疑有不良遺傳因素或存在致畸因子時，應到醫院進行遺傳咨詢，由醫生對胎兒做產前診斷。 　　(4)受孕之前一段時間男女宜保持身體健康，原來服用可能引起致畸的藥物(包括避孕藥)，要停藥一段時間后再考慮懷孕。 　　(5)防范外界致畸因子，如感染、藥物、x線、環境污染、煙酒、營養不當、精神刺激 　　(6)避免多次人工流產后妊娠，因多次人工流產可能會增加畸胎的發生率。 　　(7)應創造一個良好的受孕環境。天氣、地點、雙方情緒等都應該是安適、協調的。受孕時間特別是胚胎發育的第3~8周，盡可能避開流行病、

  　　1.不吃全素食　　德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。 　　2.不輕易減肥　　臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。 　　要想寶寶來臨 對癥改善身體 　　3.經期不做愛　　雖然有規律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的

經期依然性生活 在經期雙方還進行性生活，會使女性生殖器充血，造成經期延長或經量增多的情況出現，并且精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，會導致抗精子抗體的產生，從而造成不育癥、免疫性不孕的出現。 在經期總是情緒激動 在經期應與平時保持愉快的心情，遇事不要激動。有些女性一情緒激動或抑郁憤怒會導致月經痛經、閉經或月經延后的情況出現，不過這種情況是因人而異，并不是說所以女性在經期都會出現這種情況。 在經期不注意防寒 未免月經失調，在經期女性切勿游泳或坐在陰涼、潮濕的地方，注意保暖。 在經期食用活血化瘀藥 在經期使用活血化瘀的藥物，不僅會擴張血管、加速血液流動，還可能會引起不必要的經血過多，還有就是經期出血也會影響藥物的療效。 在經期飲酒 女

女生早上晨跑注意事項一 時間 1、建議： 晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后，這時空氣的霧氣都散去，且視線溫度也最適宜。 2、注意： 根據不同季節溫度來調整時間。 女生早上晨跑注意事項二 運動量 1、建議： 晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。 2、注意： 晨跑不在于一次跑多久，而在于堅持長期跑下來。 女生早上晨跑注意事項三 飲食 1、建議： 跑步之前最好不要吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水。 2、注意： 晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消

　　所謂“灰色”受孕期，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。在“灰色”時期受孕將直接影響到將來寶寶的智慧和健康。要想孕育一個聰明又健康的寶寶就得避開以下幾個“灰色”受孕期。 　　1.灰色時機人體生理節律低潮時 　　人體生理節律體現為體力、情緒、智力三方面的周期性變化，大部分末準媽媽不會十分重視身體節律和受孕的關系，或者認為二者沒有直接的關聯，孰不知在身體生理節律低潮時受孕，往往影響受孕的質量。 　　當一個階段常感到身體疲累、情緒時好時壞、注意力分散、做事沒效率時，很有可能正處于生理節律低潮時期或者處于低潮與高潮臨界日，這時候身體抵抗力明顯下降，容易感染病菌。如果未準爸媽的生理節律低潮恰好撞在一起，選擇這個時候受孕，就容易生出體弱、智力

飲食要求多樣化 孕晚期，由于胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充;孕晚期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上;準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富，但切勿大量進補，以免過度肥胖，導致巨大兒的發生。 適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;; 注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒癥; 建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等; 對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止

年輕的夫妻在孕育小生命之前都會做足備孕的工作，其中孕前排毒是當今較為流行的備孕方法之一，將自身的毒素排除體外，給寶寶一個健康清爽的生長環境，會讓寶寶更健康。下面小編為大家介紹，4個好方法，幫您孕前大排毒!   　　1.運動法：總所周知，運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一周三次地讓身體出汗。   　　推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運動，值得嘗試。   　　2.飲食調理法：通過飲食調理，安排營養又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬

　　人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦、情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。不孕不育專家指出，受孕時，如果夫妻一方處于高潮，另一方處于低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。 　　所謂“黑色”受孕時間，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。 　　黑色受孕時間一：在人體生理節律低潮時間里受孕 　　科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。 　　人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦、情緒不穩、做事效率低、注意力難

　　冬天氣候很冷干燥，人也變得懶散少了點激情，這種天氣上的變化也會對受孕產生影響，那冬季怎樣才能健康受孕?冬季受孕需要做哪些準備呢?針對冬季的氣候特點，小編為大家整理了以下5點注意事項，一起來看看吧! 　　1、適當控制性頻率 　　不管次數多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。 　　當然，如何把握性生活的頻率，可因人而異。有一個總的原則不能忘，即年富力強的，性交次數可多一些，而年老體弱，性交次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。對于有些性欲過于旺盛者，冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。如性生活過后，雙方感到倦怠乏力，甚至畏寒怕冷，這說明性生活過頻，應適當調整。總之，你自己的感覺是你最好的指導老師。 　　2、冬季的食療 　　冬季男性的食療也與其他季節不同，應以藏精御寒為主。可多攝入營養豐富、溫腎填精的食物，如羊肉;而果蔬補

　　女人擁有持續健康的孕力，其實并不難。下文中我們將介紹五種運動，都是維持孕力的方式，并且很容易開始。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。   　　TOP1：走路 　　這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。  

      你在懷孕方面遇到麻煩了嗎？為了提高生育能力，你曾多次嘗試運動、飲食和針灸了嗎？不久前，英國《獨立報》的一篇報道關注了這一話題。專家指出，對于男性和女性來說，為提高生育能力，需要做的準備各不相同。在英國，為了提高生育能力，相當多女性都想盡辦法放松身心。       按照使用人數由多到少的順序，專家依次評價了幾種療法： 反射療法       丹麥反射療法專家協會進行的一項小樣本研究發現，通過對足部不同位置施以按摩，能夠緩解女性受孕壓力，改善其整體健康水平，6個月內受孕幾率為15%。不過，很多醫生對其療效表示懷疑。  飲食療法       目前發展最完善。在所有食物中