懷孕30周，面對身體的巨大變化，以及寶寶的降生的日子越來越近，女性朋友的心情會變得很焦慮，這時候需要做一些調整，避免影響到寶寶的發育。懷孕30周利用飲食轉移注意力，或許是幫助女性朋友消除焦慮的一個辦法。

懷孕30周胎兒發育情況

現在寶寶已經不再像個小老頭了，由于體型的增加，寶寶占據子宮的空間越來越多，羊水也會有所減少。 本周胎兒頂臀長(坐高)約27厘米，身長約44厘米，重1500克左右。胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發育非常迅速。大腦和神經系統已經發達到一定的程度，皮下脂肪繼續增長。這周胎兒的眼睛可以開閉自如，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。男胎兒的睪丸這時正在從腎臟附近的腹腔，沿腹溝向陰囊下降的過程中，女胎兒的陰蒂已突現出來，但并未被小陰唇所覆蓋，那要等到出生前的最后幾周。 胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發育非常迅速。幾乎大多數胎兒此時對聲音都有了反應。大腦和神經系統已發達到了一定程度。皮下脂肪繼續增長。

懷孕30周準媽媽的變化

女性朋友在懷孕第30周時，會發現自己獨自大到根本看不到自己的腳了。行動變得更加吃力，也導致呼吸變得困難，胃部的不適感也伴隨而來。由于子宮越來越大，會頂到肋骨位置，經常會出現背部和肋骨疼痛，這些都是在懷孕第30周時，女性朋友可能會遇到的問題。

有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。 到了孕晚期，白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。

懷孕30周心情焦慮怎么辦

面對身體的變化，思及寶寶就要降臨，要有很多事情操勞，女性朋友的心情會變得越來越暴躁焦慮，這對寶寶的生長發育是非常不利的。遇到這種情況，女性朋友要想辦法平復自己的心情，不能放任自己一直暴躁下去。在心情不好時，可以找閨蜜聊聊天，或者去商場購買一些將來寶寶要用的物品，來放松心情。也可以聽一些輕松舒緩的音樂，或者到戶外走動一下，散散心。總之，要想辦法轉移自己的注意力，過度的焦慮，寶寶也會感受到，在媽媽的情緒影響下，寶寶的發育可能會受到一些影響。

懷孕30周胎教

此時的胎兒對各種外界刺激的信息已有了比較靈敏的反應，信息接受能力進一步增強，孕媽媽要抓住有利時機，強化對胎兒的教育。孕媽媽這時還需要注意不斷地活動肢體，做一些力所能及的家務勞動，或做適合妊娠晚期練習的體操，為胎兒的順利降生做些準備工作。

胎教故事

童話的“天馬行空”可以很好地培養孩子們的想象力、創造力，選擇一個固定的時間，堅持給胎寶寶講一個你精心準備的童話故事，將圖形描述給孩子聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

胎教音樂

好動寶寶要聽平緩音樂

寶寶雖然還在媽媽的肚子里面，但已經可以表現出不同的個性了哦!有些胎寶寶活潑好動，有些胎寶寶就非常溫柔。孕媽可以針對好動的胎寶寶可以多放一些旋律優美、優雅悅耳、節奏輕柔平緩的樂曲呢!

好音樂可以反復聽

一些搖滾爹媽喜歡播放搖滾樂，就連身懷六甲的孕媽也絲毫不收斂。其實，孕媽在進行音樂胎教的時候，可以著重選擇弦樂器的樂曲，因為弦樂器發出的聲音對胎寶寶來說更加柔和，也更加容易吸引住TA。如果發覺胎寶寶喜歡聽的音樂，可以反復讓寶寶多聽，反復的聲波經過不斷地強化，可以促進寶寶的右腦發育，也會讓胎寶寶對音樂有著獨特的情感與特別的記憶哦!

懷孕30周注意事項

1、走路要小心

懷孕30周的肚子更大了，而身體也更加沉重了，帶著兩個人滿滿的重量，走起路來就更吃力了。雖然此時孕媽的身子變得更懶了，能不動的時候都不想動，不過走路還是必須的，動作慢點沒關系，但孕媽在走路的時候要看清楚腳下，特別是在肚子太大，重心前傾，連腳丫子都看不到的情況下，走路、上下樓梯都得格外留神，盡量握著扶手或者出門散步有人攙扶，你聽，女王的權杖在呼喚你了，趕緊擺好POSE等老公攙扶吧!

2、休息時間要充足

在孕晚期很多孕媽都有失眠的現象。由于腿抽筋、分娩焦慮、小便頻繁等原因，會讓孕媽在夜間睡眠的質量非常差，那樣就會導致孕媽身體變得非常疲憊。特別是當孕媽感到子宮收縮、腹痛或發脹的時候，就得趕緊休息了。特別是即將面臨生產的階段，孕媽更要抓緊一切時間休息，保證充足的睡眠時間，這樣才有力氣迎接小生命的到來哦!

3、避免久站和久坐

“站也不是，坐也不是，好難受啊!”挺著超大肚子的孕媽，就連身體仿佛都不是自己的了，現在寶寶越來越大，TA的家已經越來越不夠住了，也就是你的子宮已經被寶寶撐滿了。如此大的子宮會對下腔靜脈造成壓迫，導致下肢出現靜脈曲張的現象，如果久站或久坐都會加劇這種情況，會讓下肢和腹部會陰部位出現水腫。所以孕媽此時依舊要多運動，晚上睡覺時就在腳下墊枕頭或被子，墊高雙腿，有助于腿部的血液回流。

4、預防陰道炎癥

孕媽在懷孕晚期的時候，經常都會發覺內褲上的白帶變很多，那么這個時候就要小心護理了!否則很容易就會惹上陰道炎和外陰炎哦!如果患上炎癥的話，可導致寶寶在出生的時候也會受到感染呢。建議孕媽準備多幾條純棉內褲，每天勤換洗，清潔私處一定不要用堿性太大的肥皂哦!如果出現外陰瘙癢并且發覺白帶顏色和性狀發生了變化，甚至聞起來還有點臭臭的，那么就要盡早到醫院進行檢查了。

懷孕30周吃什么好

享受美食，其實也是放松的一種方式。媽媽們在懷孕第30周心情如果非常的焦慮不安，可以選擇享受美食來轉移注意力，一方面可以放松心情，另一方面還可以補充營養，何樂而不為呢。媽媽們可以自己動手包一頓美味的水餃，包水餃的過程也算是一種運動，在享受勞動后的美食的時候，心情也會變得大好。
在煮水餃時，可以在湯中加一些紫菜進去同煮，不僅可以增加水餃的鮮味，也能很好的補充到營養。
懷孕第30周，媽媽們的懷孕歷程已經過去一大半，越到快臨產時，放松心情反倒是越重要的，保持一個好心情，準備迎接寶寶的降臨吧！

1、懷孕30周胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。

2、每天飲食在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時，飲食不可毫無節制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。營養補充，這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

3、另外，在這個孕周期，孕婦飲食應該注重補充鈣質，胎兒這時期骨骼等發育較快，需要大量的鈣質供身體發育需要。骨湯中富含豐富的鈣，孕婦補鈣通常喜歡喝骨湯，如果做骨湯時放點醋，會更有利于鈣質被溶解吸收。 孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。

4、除此之外，還要多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯(500毫升)，也可喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。 同時，應避免食用含有著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;生肉、生魚片、生雞蛋等。

懷孕30周胎兒圖

懷孕30周胎兒圖

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