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催乳湯 催乳湯又名下奶湯、催乳食譜、催奶食譜等。所謂催乳湯是指讓讓產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)。催奶湯的作用就是當(dāng)母乳達(dá)不到嬰兒需求時，通過食用催奶湯對產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，疏肝理氣、祛風(fēng)濕、益肝腎、寬腸下氣、理氣活血，舒筋通絡(luò)，促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環(huán)，從而刺激母乳量的分泌和排除，解決因氣血不足而引起的奶水不足的問題，如果再配合按摩來疏肝健脾，活血化瘀，安神補(bǔ)氣，通經(jīng)行氣以調(diào)節(jié)人體臟腑功能，達(dá)到促進(jìn)組織器官新陳代謝，促進(jìn)乳汁分泌的效果將會更好。 催乳湯大全 1、通草鯽魚催乳湯 原料：活鯽魚1條、通草6克 制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些. 功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,

　　尼爾森中國客戶服務(wù)總監(jiān)周凌卿日前表示，預(yù)計(jì)未來幾年中國嬰兒奶粉市場將會以接近14%的年復(fù)合增長率，在2014-2016年期間市場規(guī)模將擴(kuò)張至千億元。 　　據(jù)介紹，過去12年中國嬰兒奶粉消費(fèi)持續(xù)保持增長態(tài)勢，其中母嬰和電商渠道的銷售占比快速提升。據(jù)尼爾森統(tǒng)計(jì)，2013年，中國國內(nèi)奶粉市場銷售額約為600億元，其中，母嬰渠道占比為42%，商超渠道占比達(dá)到36%，電商渠道為22%。 　　從銷售份額看，去年國產(chǎn)奶粉和洋奶粉依然呈現(xiàn)膠著競爭狀態(tài)，國產(chǎn)及外資占比分別為46%和54%。乳業(yè)專家宋亮稱，近幾年來，國產(chǎn)奶粉在工藝、技術(shù)、配方等方面同國際品牌之間的差距在逐步縮小，但消費(fèi)者的消費(fèi)信心依然不足。 　　中國國際貿(mào)易學(xué)會國際品牌管理中心主任許京希望，通過提高采購標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)置市場準(zhǔn)入門檻，來凈化市場上過多的“雜牌”，同時倒逼生產(chǎn)廠家自律。許京還稱，近期將繼續(xù)召集相關(guān)企業(yè)進(jìn)

　　1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 　　2、避免服藥。哺乳期內(nèi)，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了，最好在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。 　　3、補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。 　　4、保持良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持開朗樂觀哦。家人也要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，多點(diǎn)關(guān)心媽媽的心

　　很多剛生完寶寶的新媽媽怕寶寶以后奶水不夠喝，而且剛生完幾天奶水有時候來得比較慢，很多新媽媽卻都著急的過早開始催奶了。 　　催乳是很多新媽媽奶水不足時都會選擇各種催乳湯，特別是初乳過后需要及時的補(bǔ)充乳汁，所以有些新媽媽都是迫不及待的準(zhǔn)備各種催乳食物，甚至是催乳藥。平時新媽媽可以在飲食上多吃點(diǎn)具有催乳作用的食物，但是不宜過早就開始催奶。 　　催奶有時候雖然可以刺激乳房分泌很多很充足的奶水，但是太早催奶常常會導(dǎo)致乳房中的乳腺管發(fā)生堵塞，時間過長就容易導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，或者是有硬塊。此時再多的奶水也只能擠掉而不能給寶寶喝，那樣就得不償失了。所以剛生完寶寶的媽媽們不應(yīng)太著急著催奶。 過早催奶的不良后果 　　按照傳統(tǒng)的做法就是在生產(chǎn)完后的第三天，產(chǎn)婦媽媽們開始喝鯉魚湯或者是燉豬蹄湯等一些催乳食物。三天是一個比較合適的催乳時間，因此三天時間媽媽們的初乳差不多消耗盡了，此時就需要及

　　產(chǎn)后乳汁分泌甚少或全無，不能滿足嬰兒需要，稱為“缺乳”，亦稱“乳少”。本病多見于產(chǎn)時產(chǎn)后出血過多、剖宮產(chǎn)、哺乳方法不正確、產(chǎn)后抑郁及營養(yǎng)缺乏的產(chǎn)婦。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和大齡產(chǎn)婦的增多，本病發(fā)病率有上升的趨勢。 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，缺乳多與氣血虧虛或肝氣郁結(jié)有關(guān)。宋代陳無擇認(rèn)為：“產(chǎn)婦有兩種乳脈不行，有氣血盛而壅閉不行者，有血少氣弱澀而不行者，虛當(dāng)補(bǔ)之，盛當(dāng)疏之。”以針刺治療本病，有安全可靠、效果顯著的特點(diǎn)。 　　主穴：膻中、乳根、少澤。膻中為氣會，有通經(jīng)催乳之功;乳根既可調(diào)理陽明氣血，又可疏通局部乳絡(luò);少澤為通乳的經(jīng)驗(yàn)效穴。 　　氣血虧虛者加脾俞、胃俞、足三里，肝郁氣滯者加太沖、期門。筆者臨床發(fā)現(xiàn)，以虛實(shí)夾雜者即氣血虧虛兼肝郁氣滯者多見，針刺治療效果較好。在治療的同時，產(chǎn)婦要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足睡眠，調(diào)節(jié)情緒，

　　“如今奶粉問題不斷，頻頻有新聞爆出某品牌奶粉質(zhì)檢不合格。如果母乳不足，那孩子吃什么都不放心。”剛剛生完孩子一個月的產(chǎn)婦王女士痛苦地表示，因?yàn)橄Ｍo孩子最好的，所以她覺得找個催乳師是必要的。于是，她從住院時收到的卡片廣告中找了一位自稱是“金牌催乳師”的張女士，得知按摩一次是100元，保證奶水充足。可是這位催乳師來了兩次后，也沒起到什么效果，自己的奶水還是不足。白花了200元錢不說，王女士的乳腺還很不舒服，她現(xiàn)在非常著急不說，還覺得自己錯信了這個催乳師。 　　隨后，記者從鞍山市婦兒醫(yī)院母嬰健康促進(jìn)中心的彭一梅主任處了解到，像王女士這樣的產(chǎn)婦不是個例，更為嚴(yán)重的甚至有因接受了不恰當(dāng)?shù)拇呷榉绞剑瑢?dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)燒、乳腺發(fā)炎化膿的情況。“按摩不當(dāng)會適得其反。由于產(chǎn)婦的個體情況不同，按摩的手法和流程也不同。如果遇到錯誤手法的催乳師，不僅解決不

　　三聚氰胺、恒天然“肉毒桿菌事件”等等事件，讓新媽媽們對奶粉產(chǎn)生惶恐心理。新媽媽希望用母乳喂養(yǎng)寶寶，卻苦于沒有充足的奶水，由此，“催乳師”這一新興職業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。在浙江省杭州市，催乳師行業(yè)發(fā)展迅速。 　　據(jù)資料顯示，所謂的“催乳”就是通過按摩，把乳腺打開、奶核揉開，刺激腺泡分泌乳液，使奶水通暢，消除乳房硬結(jié)和脹痛。 　　22日，曾經(jīng)做過催乳師的王京華(化名)告訴記者，遇到漲奶疼痛、奶水不足等情況，很多新媽媽就認(rèn)為請個催乳師就能夠一勞永逸。部分商家正是抓住新媽媽病急亂投醫(yī)的心理，牟取利潤。 　　“一些催乳師無論在什么情況下，都說新媽媽乳腺管堵得厲害，需要合理疏通，這些新媽媽信以為真，任催乳師猛勁按揉，但催乳效果一般。”王京華如是說。 　　王京華表示，市場上催乳師良莠不齊，缺乏專業(yè)知識，過分

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，大約五年前，濟(jì)寧市首批催乳師上崗正式亮相。如今，催乳市場以勢不可擋的迅猛速度不斷擴(kuò)張。不過，在催乳行業(yè)火熱拓展的同時，因?yàn)槭苤朴谑袌霾灰?guī)范、催乳師水平參差不齊，催乳行業(yè)發(fā)展并不順利，甚至一度陷入打價格戰(zhàn)的怪圈。目前，一個療程的催乳服務(wù)價格在350元至400元不等，大概僅抵一罐高端奶粉的價錢。催乳行業(yè)要發(fā)展，而推動其順利健康發(fā)展才是問題關(guān)鍵所在。 　　催乳師不神秘很專業(yè) 　　“你要注意，多喝點(diǎn)咸湯、粥。可以拿紅棗、板栗熬些粥。”上午8點(diǎn)多，剛開門營業(yè)，催乳師許順華的手機(jī)便響個不停。這一位新媽媽預(yù)約時間開奶，那一位坐完月子發(fā)汗的新媽媽咨詢注意事項(xiàng)，催乳師成了新媽媽的貼心幫手。“很多人不了解這一行，其實(shí)我們一點(diǎn)不神秘，很專業(yè)。”趁著上午難得的空閑時間，許順華和記者聊了起來，解開“催乳師”的神秘面紗。

1.讓嬰兒多吸吮乳頭 研究證實(shí)，產(chǎn)后1周至2個月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產(chǎn)后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發(fā)脹，但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產(chǎn)婦經(jīng)常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產(chǎn)婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 2.產(chǎn)后要注意愉快心情 精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。 3.對乳房進(jìn)行按摩

　　2013年8月11日，催乳師胡敏娟在給一位客人進(jìn)行乳房按摩催乳。近期，受到毒奶粉事件的影響和奶粉價格昂貴等原因，浙江省臨安市一家催乳服務(wù)機(jī)構(gòu)生意紅火，前來進(jìn)行按摩催乳的產(chǎn)后媽媽陸續(xù)來到這里接受按摩催乳。近年來，一種利用傳統(tǒng)中醫(yī)穴位原理，推拿按摩胸部的催乳手法備受推崇，通過提倡母乳喂養(yǎng)宣傳和奶粉問題的頻頻發(fā)生，這也催熱了催乳師這一行業(yè)。 毒奶粉和高價洋奶粉“捧紅”杭州催乳師

　　催乳師，相信很多人并不陌生，這個經(jīng)常觸摸女性隱私部位的職業(yè)，當(dāng)然是以女性居多。然而，在濮陽市區(qū)卻有一個80后小伙跟她們“搶起了飯碗”,他就是29歲的楊軍，目前他是國內(nèi)第三個注冊的男催乳師。昨日，提起剛從事的職業(yè)，他說“酸甜苦辣啥滋味都有”.原來，雖說楊軍做男性催乳師心態(tài)很好，但一直以來，人們的傳統(tǒng)觀念還是很難改變。(7月25日《鄭州晚報》) 　　近年來，由于奶粉事件頻繁發(fā)作，母乳喂養(yǎng)成了越來越多父母的首選。然而，由于現(xiàn)代女性的運(yùn)動量小、心理壓力大、飲食不健康不合理等諸多因素，導(dǎo)致要么沒有乳汁，要么由于乳腺阻塞導(dǎo)致母乳稀少，乳腺阻塞癥在哺乳期內(nèi)任何時候都會發(fā)生，它可引起局部乳房腫脹、疼痛，腫塊壓痛，表面紅腫，發(fā)熱，如果治療不及時，可能會導(dǎo)致乳腺炎，嚴(yán)重者將回乳。 　　男性催乳師,顧名思義是男人幫助女性按摩某部位的穴道來幫助女性有乳汁哺育

　　很多新媽媽都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢? 　　為了催乳，媽媽們各出奇招。有的媽媽選用食療催奶，有的媽咪則選用按摩催乳。而有的商家就看中了催乳這一個行業(yè)，推出了各種催乳服務(wù)。催乳師按摩催乳，這個方法真的有用嗎?你會考慮嗎? 　　育兒百科催乳 　　沒乳汁按摩也沒用 　　在各地醫(yī)院婦產(chǎn)科床位紛紛叫缺，母嬰護(hù)理市場資源也告缺的時候，一個專為新媽媽們解決母乳喂養(yǎng)問題的被稱為“催乳師”的新職業(yè)頭銜，開始在市場上浮現(xiàn)，并在全國各地蔓延開來。 　　她們主要是通過按摩等手法，幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭，對這樣的服務(wù)都頗有期待。 　　對于乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳，到現(xiàn)在為止還沒有找到科學(xué)理論的支持。 　　沒有奶水的新媽媽們，能否通過按摩出乳，沒有研究可以證實(shí)，但一些奶水不暢的產(chǎn)婦可以通過按摩的方

　　催乳師不少人都見過，男催乳師卻鳳毛麟角。實(shí)際上，我市就有一位男催乳師，他就是“八零后”陽光大男孩楊軍。記者了解到，他是中國第三位男催乳師。 　　7月20日上午，記者在市城區(qū)馬頰河路一家政公司看到，楊軍正在給一位母親催乳，他熟練地為這位母親服務(wù)，沒有絲毫的忸怩。“都習(xí)慣了!”楊軍說。他大方、帥氣、陽光，手法也不錯，贏得了不少母親的青睞。 　　楊軍告訴記者，他還是一位理發(fā)師。長期開理發(fā)店，讓他感到生活非常單調(diào)，很想換一種生活方式。一個偶然的機(jī)會，朋友和他聊起了催乳師，并稱這是一個朝陽行業(yè)，而且中國還幾乎沒有男催乳師。他一聽就本能地抗拒：“一個大男人，干啥不行，非要干這個呢?”但聽了朋友的耐心介紹后他認(rèn)識到，培訓(xùn)師和按摩師、理發(fā)師一樣，不過是一個職業(yè)而已。同時，讓沒有奶水的媽媽有奶水，讓更多的孩子可以吃到母乳，這也是

　　很多媽媽都有過產(chǎn)后哺乳初期奶水不足、寶寶不夠吃、奶管堵塞造成乳房腫脹、奶水濃稠造成寶寶進(jìn)食困難;哺乳中期因哺乳頻率降低導(dǎo)致奶水驟然減少;哺乳后期，寶寶斷奶后回奶困難，乳房腫脹造成高燒不退等痛苦經(jīng)歷，近日，各家政服務(wù)公司同步推出了“專業(yè)催乳服務(wù)”，據(jù)說能幫助產(chǎn)后媽媽解決包括催奶、通奶、拘奶、回奶在內(nèi)的母乳喂養(yǎng)過程中的諸多問題。日前，記者就相關(guān)問題采訪了催奶師尹花及某嬰兒家政服務(wù)公司的諸葛女士。現(xiàn)代“催奶”服務(wù)是怎么回事? 　　催乳師尹花介紹說，“催奶”其實(shí)古已有之，在中國北方，就有傳統(tǒng)工具“擠奶盒子”供產(chǎn)婦催奶所用;在隔海相望的日本，催奶亦是每位準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前必要預(yù)約的一項(xiàng)服務(wù)。幾乎每個產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，在哺乳過程中都會遇到各種各樣的問題，而催乳師的工作則包含催奶、通奶、拘奶、回奶在內(nèi)的技術(shù)處理

　　自境外一些地方出臺了嚴(yán)厲的奶粉限購令后，境外奶粉難買，進(jìn)而各地媽媽尋求母乳風(fēng)漸盛，由此也讓催乳市場一片火熱。昨日記者從福州家政市場了解到，目前福州催乳師催一次奶收300元。不過記者從勞動部門獲悉，福州市還未有相關(guān)催乳師的培訓(xùn)及相應(yīng)的職業(yè)資格考試。 　　去年催乳一次才收260元 　　最近，在市區(qū)各大醫(yī)院等門口，經(jīng)常會看到一些催乳師的小廣告。除此之外，上58同城網(wǎng)、淘寶等一些論壇、網(wǎng)站一搜，催乳師廣告也會跳入眼簾。 　　昨日，記者在福州本地淘寶上聯(lián)系上店家“求真愛”。對方宣稱提供專業(yè)催乳服務(wù)，還是持證上崗，無痛手工通乳，派送范圍為福州五區(qū)八縣，無痛手工通乳，一次260元。“不過這是去年的價格。”店家告訴記者，目前找催乳師的人多了，價格也漲了，要300元。 　　然而當(dāng)記者細(xì)問，催乳師到底持啥證時，對方告知，專業(yè)公司培訓(xùn)的，持有培訓(xùn)中心出

　　近年來，奶粉頻發(fā)“質(zhì)量門”，讓越來越多的產(chǎn)婦樂于選擇母乳喂養(yǎng)，讓“催乳師”迅速走俏。 　　家住星月灣才生完小孩兩個月的張小姐就通過催乳喂乳。“我在懷孕前就有乳腺問題，因?yàn)閾?dān)心無法正常哺乳，所以，在生育之前就進(jìn)行了按摩開乳催乳。生產(chǎn)后，催乳師上門傳授專業(yè)喂養(yǎng)、護(hù)理知識，自己喂養(yǎng)孩子的過程非常順利。一次喂養(yǎng)中，寶寶咬傷了我的乳頭，好在經(jīng)過專業(yè)按摩，才沒有造成后果。”張小姐告訴記者，她的催乳經(jīng)歷，讓自己和寶寶少了遭了很多罪，也讓自己的寶寶有了非常充沛的奶水可吃。可以說，科學(xué)催乳，讓她和寶寶都享受到了哺乳的樂趣。 　　但并不是每一位新媽媽都如張小姐一樣幸運(yùn)，大部分媽媽是通過朋友介紹選擇催乳師服務(wù)。但是，由于受資質(zhì)不清、效果不明、價格不一等各種因素的影響，催乳師一直以來受到來自各方的質(zhì)疑。 　　資質(zhì)不清 　　記者走訪

　　還在為奶水不足的問題困擾不已嗎?還在尋找催乳的辦法嗎?奶水不夠的媽媽，趕快來看看以下4種最實(shí)用的催乳方法吧! 　　催奶途徑一 　　產(chǎn)后馬上讓嬰兒吸吮乳頭 　　很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不當(dāng)。專家指出，媽咪要早下奶，應(yīng)在產(chǎn)后盡快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內(nèi)的催乳素和催產(chǎn)素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷里喂奶。 　　1、新手媽咪們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應(yīng)該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進(jìn)乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因?yàn)榕绿鄱晃箤氊惸溉檠健? 　　2、寶貝生下來后，媽

　　母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營養(yǎng)。一些專業(yè)人士通過科學(xué)的飲食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，使新媽媽有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，這種食譜就叫做催乳食譜。 　　吃什么下奶最快? 　　首先要讓孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，每次至少保證20分鐘，一定要堅(jiān)持下去，你可以找專業(yè)的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺，看看是否有堵塞，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，堅(jiān)持下去就是勝利。另外，要保持平和的心態(tài)，樂觀、愉快。注意休息，保證充足的睡眠。多喝魚湯加點(diǎn)通草(藥店里有的買)，還有蹄膀湯，效果很好。最好給寶寶喂母乳，現(xiàn)在的奶粉太不靠譜了。 　　如果在分娩3天后，新媽咪的乳汁還很稀少或是沒有分泌，這就叫做缺乳。食療對于產(chǎn)后缺乳有著十分明顯的改善作用，產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)，不妨試一試以下的食療方法。 　　1、絲瓜仁鰱魚湯 　

  　　母乳不足，新媽媽往往心急如火。奶就是母乳達(dá)不到小兒需求時，專業(yè)人士通過科學(xué)的手法，刺激母乳量的分泌。目前催乳的方法主要通過中、按摩和催乳湯。 漏蘆：漏蘆有清熱解毒、消痛散結(jié)、通經(jīng)下乳之效。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為其“主皮膚，惡瘡疽痔，濕痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、乳房脹痛、腫痛，經(jīng)行不暢，皆有良好的效果。乳汁不下、乳房脹痛可與穿山甲、王不留行配伍應(yīng)用。 　　產(chǎn)后催乳注意事項(xiàng) 　　乳房的清潔與按摩 　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。 　　注意哺乳姿勢 　　避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。 　　保持媽咪心情愉快 　　充足休息

1、通草鯽魚催乳湯 原料：活鯽魚1條、通草6克 制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些. 功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原. 2、絲瓜仁鰱魚催乳湯 原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條 制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯.產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天. 功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果. 3、通草豬蹄催乳湯 原料：新鮮豬蹄1只、通草3克 制法：先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.