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　　1、注意“食”效利于催乳 　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 　　2、兩邊的乳房都要喂 　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　3、多多吮吸利于催乳 　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。 進行催乳時，為了防止在按摩時損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從好的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。 媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方法： 環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房; 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩; 指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 女性處于哺乳期，乳房很容易發炎。按摩必

中醫認為，產婦缺乳主要有兩種發病機理：氣血虛弱、肝郁氣滯。 氣血虛弱型缺乳多由產時或產后出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現為奶少或全無，乳汁清稀;乳房柔軟，無脹痛感;面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統方劑“通乳丹”治療。 “通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，方中人參、黃芪補氣，當歸補血，麥冬滋陰養血，豬蹄養血通絡。目前臨床應用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費用，并把木通換為通草以避免腎臟的不良反應。 肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關，臨床表現為產后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產婦可使用“下乳涌泉散”。 “下乳涌泉散”出自《清

奶水分泌不足，是讓有志于全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。那么什么時候開始催乳最恰當呢? 產后半小時讓寶寶吸吮乳頭 北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生后的半 小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。 產后24小時內、產后三天進行乳房按摩 最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產后24小時內和產后3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

　　隨著母乳哺育的推廣，大多數人都知道母乳哺育的重要性，許多媽媽也很樂意讓自己的寶寶喝到最珍貴的母乳!但是有些媽媽卻有一些困擾：“我沒有脹奶、擠不出奶水!”“我的奶水好少，不夠給寶寶喝，害他餓到一直哭，我只好趕快給他喝配方奶!”其實，只要方法正確，每個產后媽媽都有足夠的奶水。本文就請中西醫生來教您發奶的妙方! 　　大部分產后媽媽都有足夠的奶水! 　　母乳哺育專家醫生表示，其實幾乎每個媽媽都有足夠的奶水，甚至生產過量的奶水是很常見的。中國醫藥大學中醫科專家醫生則表示，若是有奶水不夠的現象，依照中醫的說法，是“氣血不足”的關系，因為女人以血為本，血化成乳，而生產時消耗氣血，若婦女氣血不足，就會造成乳汁分泌量下降。 　　母乳哺育專家醫生進一步指出，若媽媽抱怨說“沒有脹奶”或是“奶水太

產后開奶方法1、自信是成功的基石 媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。 產后開奶方法2、注意“食”效 新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 產后開奶方法3、兩邊的乳房都要喂 如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

在祖國傳統的食物療法中，不少催乳驗方、偏方療效顯著，現介紹幾種，供廣大乳母選用。 1、豬蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放鋁鍋或砂鍋內同煮，先用武火煮，水開后再用文火煮、煮1--2小時，稍晾后喝湯，分成兩次喝完。每天煮喝一劑，連服3-5天即可見效。如在喝湯時加服胎盤粉每次1.5克，效果會更好。豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盤粉有補氣養血的功效。 2、豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連食5天。豆腐含蛋白質、脂肪、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能，紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等成分，特別是鐵質為造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可達到補氣、補血、活血、散淤、消腫的功效，適宜氣血壅滯型的患者服

　　王女士家人去給寶寶買奶粉的時候，聽店員介紹稱，現在有賣一種叫“月子水”的，喝了能讓沒有奶的產婦有奶，增加母乳量。店員的話正中王女士家人的需求，一口氣買了4000元的“月子水”。 　　眼看就要過年了，家里又添丁進口，家住興工街道西山社區的王女士一家別提有多高興了。可沒過兩天，愁事就來了王女士沒有母乳。 　　“我在醫院剛生完孩子的時候，也找催乳師了。”按摩完，催乳師信誓旦旦地告訴王女士，出院后一定有母乳。可回到家已經一周多，王女士依舊沒有母乳。孩子那么小，全家都不忍心孩子只喝奶粉，于是，婆婆幾乎做了她知道的所有有催乳作用的食物，可還是無濟于事。一天，王女士家人去給寶寶買奶粉的時候，聽店員介紹稱，現在有賣一種叫“月子水”的，喝了能讓沒有奶的產婦有奶，增加母乳量。店員的話正中王女士家人的需求，一

　　催乳的飲食原則 　　乳汁是寶寶來到人世后最好的營養品，媽媽的乳汁豐足與否，直接關系到寶寶的健康。所以，新媽媽們一定要注意產后的飲食。 　　分娩后的食療應循序漸進的原則，尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，不宜食用大量油膩、油炸的食品，多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜，遵循“產前宜清，產后宜溫”的傳統;少食嚴寒涼食物，避免入食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。 　　新媽媽每日應多喝一些湯、水，每餐中應有湯和粥;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收優質的蛋白質和鈣;需適量吃些主食，保證供給充足的能量;吃一定量的肉類食物，以攝取較多的維生素和礦物質;還應多吃些蔬菜、水果，以攝取足量的維生素等。 　　有效的催乳食譜 　　●豬蹄粥 　　原料：豬蹄2個，通草5克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白段少許。 　　做法： 　　1.將豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯

　　沒有奶水的新手媽媽要如何催乳？催乳按摩手法？媽媽們可要記住了，盲目催乳可能毀了自己的乳房哦！那么該如何解決母乳喂養問題？ 　　能否通過按摩出乳，沒有研究可以證實，但一些奶水不暢的產婦可以通過按摩的方式疏通乳汁管。一般來說，媽媽們在懷孕8個月后，在洗澡沐浴時就應該多注意自我乳頭清潔和按摩。 　　很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢? 　　為了催乳，媽媽們各出奇招。有的媽媽選用食療催奶，有的媽咪則選用按摩催乳。而又的商家就看中了催乳這一個行業，推出了各種催乳服務。催乳師按摩催乳，這個方法真的有用嗎?你會考慮嗎? 產后不要盲目催乳謹防毀掉乳房 如何解決母乳喂養問題 　　沒乳汁按摩也沒用 　　在各地醫院婦產科床位紛紛叫缺，母嬰護理市場資源也告缺的時候，一個專為新媽媽們解決母乳喂養問題的被稱為“催乳師”的新職

　　母乳不足，新媽媽往往心急如火。母乳就是母乳達不到小兒需求時，專業人士通過科學的飲食手法，刺激母乳量的分泌，這種食譜就叫做催乳食譜。 　　食譜1 ：山甲燉母雞 　　【材料】老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　【做法】母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 　　【功效】通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。 　　食譜2 ：烏雞白鳳尾菇湯 　　【材料】烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　【做法】烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘即可起鍋。 　　【功效】補益肝腎，

　　新手媽媽在母乳喂養過程中肯定會遇到很多問題，比方說乳汁分泌不足等等，此時催乳方法就派上用場了，如何進行催乳呢？ 　　母乳喂養可以提高寶寶的抵抗力，但是，剛剛當媽媽，母乳喂養總是會出現各種出乎意料的癥狀。常見的喂養難題主要有： 　　喂養難題一：乳汁淤積使奶水阻滯 　　攻克難度：★★☆☆☆ 　　在哺乳初期，新媽媽最容易遇到的一個問題就是乳汁的淤積了，而且乳汁淤積還會讓新媽媽感到疼痛難忍，痛苦難當，如果沒有這卻處理好乳汁淤積的問題，新媽媽很容易就會出現回乳的現象，這是因為當新媽媽發生奶脹的時候，大腦就會發出減少乳汁分泌的指示，時間長了，自然也就沒有了乳汁。 　　對于乳汁淤積，預防才是王道，剛剛開奶的時候，因為乳管沒有完全打通，這個時候是最容易發生乳汁淤積的，一定要及時讓寶寶吮吸，如果寶寶吮吸力道不夠，也可以請月齡大一點的寶寶來幫忙或者使用吸奶器，將乳汁及時吸出來。同時每一次感到奶

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。 進行催乳時，為了防止在按摩時損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從好的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。 媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方法： 環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房; 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩; 指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 女性處于哺乳期，乳房很容易發炎。按摩必

　　1、注意“食”效 　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 　　2、兩邊的乳房都要喂 　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　3、多多吮吸 　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、吸空乳房 　　

　　母乳是喂養剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導致不能提供寶寶充足的營養。孕媽媽可以通過改善飲食的方法催乳，這種方法不僅健康有效，也能保證新媽媽和寶寶的健康。 　　奶水不足怎么辦 　　讓嬰兒多吸吮乳頭：研究證實，產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 　　產后要注意愉快心情：精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，產后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否

　　蝦米粥 　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用。 　　蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。 適合產婦吃的六款催乳粥 　　黑芝麻粥 　　補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘 　　黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。 　　雞汁粥 　　滋補五臟、補益氣血，適于產后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用 　　白條雞一只(最好是公雞，母雞需摘除卵巢)，粳米100克，精鹽適量。白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。 　　花生大米粥 　　醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效 　　生花生米(帶紅皮)

　　鯉魚粥 　　鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。 催乳食譜九種 　　鯽魚湯 　　鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。 　　豬骨（蹄）通草湯 　　豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。 　　豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)

　　妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸 　　新生兒降生后半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。 催乳八大妙招 　　妙招二：母嬰同床，按需哺乳 　　乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。 　　妙招三：心情愉快，樹立信心 　　乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對

催乳師常用的方法 香油按摩 催乳師進行催乳時，通常會先用香油對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫，將年輕媽媽的乳腺管疏通開，使乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到催乳的效果。 催乳師靠譜嗎？ 專家看法： 就按摩這一方式來說，主要的作用是確保乳房內腺管通暢，促進血液循環，所以用按摩的方式還是可行的，但必須注意手法。如果手法不準確或者手勁太重，都可能會導致腺管堵塞加重，嚴重的話可能會引發炎癥。 經絡穴位療法 一些催乳師宣稱采用所謂的經絡穴位療法對乳管進行一根一根疏通，同時針對局部淋巴系統微循環進行有效促進，最后采用專業手法對以前殘存在乳腺里面的增生纖維化顆粒進行清理。 專家看法： 中醫上有針灸下奶的方法，但是這項催奶方式對從業人員的要求較高。所以在請催乳師時，

　　現在生活水平提高了，乳母一般都營養良好，身體健康，所以和傳統的舊社會不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進補，甲魚、海參、冬蟲夏草、阿膠一起上，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如產婦分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態發胖、變形等。相反，在產后第一二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，好好休息，恢復體力才是保證泌乳的關鍵。根據乳量的分泌情況，一般可于產后3～4天進補為宜。 新媽媽催乳 蔬菜來幫忙 　　產后奶水少的食療方法： 　　在民間大多數產婦吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。 　　金針菜：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。